20 早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少(5)

一日三餐不可少

话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃心发慌。是的,一日三餐是正常饮食,少吃一顿也不行。

从生理角度来看,人什么时候吃饭是由生物钟控制的。科学讲,人的进食习惯分为一日三餐(早、中、晚)也是最合理的。因为在这三个时间段里,人体内各种消化酶的分泌特别活跃,消化吸收能力也较强,能充分地保证机体的营养需求。

近年来健康调查表明:胃肠疾病发病率逐年上升,健康隐患堪忧。原因是生活节奏较快,生活没有规律,很多人特别是一些上班族,忙起来往往有上顿没下顿,时而半饥不饱时而暴饮暴食,殊不知,这样的饮食方式对健康非常有害。因此,培养科学的吃饭习惯,对身体的健康至关重要。

·健康小贴士·

半饥不饱或暴饮暴食是身体健康的大忌。掌握一日三餐的进食量是保持健康的关键,吃得太多或太少都不好。据测算,成年人一天的进食量大致如下:粮食500克,鸡蛋1个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克。

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