反复强化你的行动计划，让你今后的思想和行动都更加积极；
留心观察你的每一点变化，记录下你的进步。
现在就动手，学会利用每一种色彩，
来帮你打赢自己内心的恶魔，
来训练你的观察者，
来迎接未来更加长久的幸福。
为了让自己更加富有激情，穿上一件红色衬衫！
启动色彩呼吸，想象自己充满了活力、自信和勇气！
告诉自己，你完全可以控制自己的思想；
告诉自己，你随时可以观察自己的思想，“思想的观察者”已经成为你
意识的一部分；
告诉自己，要随时观察记录你的思想历程；
告诉自己，一定要做出明智的选择。
告诉自己，你拥有这世界上最令人赞叹的礼物，那就是-
自由的思想！
思想是一切创造力的源泉。在人类学会创造之前，思想便已存在。
记住，如果你的内心不相信你可以把某个想法变为现实，
你一开始就根本不会有这个想法！
虽然要花费一点工夫，但你绝对可以办到！
你要一直在坚持每日2分钟的色彩练习！
每天抽出一点时间回顾你的计划，从每天的经历中学到点儿什么？找一个不被打扰的时间，放松（我是在洗澡时），回答下面的问题：
我信守承诺了吗？
我做出理智的选择了吗？
我善待自己了吗？
我学会判断自己的行为方式了吗？
我是如何应对压力的？
我找到压力或消极行为的根源（真正的恶魔）了吗？
我今天练习色彩冥想术了吗？
还有：
今天我感到压力了吗？
