压力是什么？我得到了什么教训？
今天我进行色彩呼吸了吗？
我变消极为积极了吗？
如果你的答案是YES，那说明你今天取得了很大的进步，
好极了！
一些YES，一些NO？
那说明你在进步，继续加油啊！
如果你的答案都是NO，也不要对自己太苛刻，重新开始吧！
善待自己，多认可自己
记住，要想实现任何计划，你都要学会：
永远善待自己，多认可自己！
记住：即便你发现自己有一些消极的念头和行为方式，也不要贬低自己（诸如“我真是个笨蛋！”之类的话），否则你的一切努力都会前功尽弃。
不要让消极的行为模式大行其道。当你有坏念头或反应时，观察者就会发挥它的作用。即便出现消极念头或行为也没关系，“亡羊补牢，为时未晚”，一旦意识到自己状态不佳，你便可以立刻加强积极行为模式，摆脱消极行为模式。
每个人都会犯错，没关系。一旦学会善待自己，你便可以更加轻松地：
推动你的观察者成长；
让自己做出理性的选择；
让自己更加懂得如何善待自己；
用积极行为取代消极行为；
实现自我。
寻找真正的魔鬼
要想让魔鬼永远消失，关键在于找到它的根源所在。
当你有如下行为时：
骂自己；
贬低自己；
自暴自弃；
陷入消极情绪，比如感到愤怒和沮丧。
一定要及时发现。
