2.对内心怒火的理解
有些人在每次发脾气的时候，只知道责怪别人，有些人甚至会责怪环境，还有些人则是责怪自己。因为事件A而产生了情感C，这个逻辑其实很简单。但是从事件A到其产生情感C为止，这一过程中介入的是信念B。不论是怒火还是我们感受到的所有感情，都秉承着这样的ABC公式。我们在接受事件A时所产生的信念B，会造成不同的结果C。
3.愤怒背后的脆弱情感
人们外在的行为之下，深藏不为人知的情感因素。对于表面上具有攻击性、态度强硬的人，我们有没有想过他们是为了掩藏内心的脆弱，才会有此番举动呢？大多数情况下，这种猜测的确没错。所以当看到别人表现出恼怒的情绪时，我们要以冷静的态度去宽容他们，帮助他们找到自己真正想要表达的情感。在我们自己发火的时候也一样，先看看自己愤怒的外在表现下隐藏着何种脆弱的感情。
也许很多时候，我们并不是因为某个人抑或是某件事而发脾气，而是因为对过去那个软弱的自己而感到羞愧。所以，在大动肝火的时候，与其说是生气，不如说是想掩盖自己软弱的一面，于是我们为了不让这种羞耻暴露，故作坚强。
4.给让你愤怒的人一个解释的机会
在发完脾气后感到后悔的人，通常不会对自己的立场做任何说明。而且他们也不会听别人的意见，这便阻断了从其他角度看待这个问题的可能，从而导致了更多误会的产生。
如果发现了这样的自己，在每次生气做出“是那个人无视我，谁遇到这样的事情都会生气”这样的结论前，不妨先保留自己的想法，给对方一个解释的机会。对他人的信任越是缺乏，就越容易使人妄自断言，也更容易让双方的关系继续恶化。
发火百弊无利吗
我们感受到的所有情感的产生都有其缘由和道理。愤怒不光有受人否定的一面，也有一些有利之处。
发火可以对侵犯自己、不重视他人权利的情况予以抨击，这是在保护我们自己，所以“适当”地发火也是必要的。
亚里士多德曾说过，“谁都可以生气，那很简单。但是对适当的人，适当的程度，在适当的时期，以适当的目的，用适当的方式生气，却并不容易。”
每每看到对社会的不公而高举自由大旗的人权主义者，我便对亚里士多德的这番话感同身受。对自己的愤怒进行适时地运用，并将其升华，这才是对理智人生的一种追求。
Checkpoint：
1.适当地发火也是信任对方的表现；
2.很多时候，我们并不是因为某个人抑或是某件事而发脾气，而是因为对过去那个软弱的自己而感到羞愧；
3.对自己的愤怒进行适时的活用，并且将其升华，这才是对理智人生的一种追求。
