现在我们说说关于从外部来保持身体的舒适。一切的安排是如此得妥帖--晚上我们会睡觉，白天是我们工作的时间，而晚上是我们休息的时间；所以工作和休息的时间是相等的，并且我们也很高兴在一天二十四个小时之内，当我们身体状况好的时候，我们每天只需要八个小时的时间来睡觉。人的本能是如此，它可以在八个小时内补偿我们在十六个小时活动中所损失的能量。
每天我们只需要用三分之一的时间进行睡眠，而有三分之二的时间进行工作和消遣。这一有规律的睡眠对于保证休息来说是强有力的保障。因此，这里面的简单常识就是找出如何自然入睡，如何得到除睡眠之外本能赋予我们的东西，以便早上醒来时头脑清晰，为一天的工作做好准备。
为了能自然入睡，我们必须学会放弃一天的紧张，要像婴儿一样真正地入睡。让我们进入睡眠吧，在这个表述中有很多的意义。当我们那样做的时候，人的天性会复苏，并使我们获得新的活力。使我们的生命力更加旺盛，并带给我们更多大脑在一天内进行工作和消遣所需的能量；或者说几乎所有需要的能量---因为在一天里，我们仍有很多小憩，很多我们需要并且能够让我们得到的小憩。我们可以很舒适地坐下来享受我们的三餐。悠闲并安静地吃东西使我们的每一餐不仅是在获得营养，还是很好的休息。在吃饭的时候却要承载着担忧，匆忙或者工作的压力，还是把这顿饭当做一天之中必须要做的唯一的一件事，导致了疾病与健康的区别。最好是吃一些有营养的食物并且安静休闲地享用，这要胜过匆忙地进食大量同样的食物。这是保持身体健康很重要的一个因素。
在一天之内有很多固定或者不固定的机会供我们休息，以保证身体健康。如果必须等待，那么我们可以安静地坐下来。无论我们正在做什么，都有空暇的时间来休息。每个人都可以找到他自己的“空暇时间”。如果我们真正地去利用它们，理智地利用，如果我们愿意寻找并且使用它们，那么它们就会非常有帮助。
身体是一个奴仆，我上文所写的所有内容都是关于这个奴仆的。如果主人把仆人逼到了一个不是仆人不愿到达，而是他根本达不了，且因此必死无疑的境地，那这个仆人怎么会保证活下来呢？一个聪明的主人会是简单常识的忠实信徒，为了能以最少的能量做最多的工作，他会训练他的佣人---也就是他的身体---休息，吃饭和呼吸的方法。如果控制身体的心灵与身体作对，用无尽的愤懑和抵抗来伤害它娇弱的机能；精神因为不能随心所欲，或者因为能够为所欲为，满足了自己私欲而变得烦躁，沮丧，不快，那么即使遵守了所有的保证身体健康与力量的外部法则，并且是严格地遵守， 你也不能得到健康。
