第二章 应节气:让健康准时到来(13)

5.冷热萧条多事秋

《黄帝内经》说:“秋三月要早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,收敛神气。”就是说在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴,早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。

自古以来,秋天便是众多骚人诗客笔下的好题材,那个年代多出“愤青”,敢怒又不敢言,于是纷纷借着“悲秋”来“悲时局”。也难怪,秋天给人的印象除了丰收,就是丰收后的萧条了。叶枯,叶落,风起,风凉,就算是身处现在繁华都市,内心也不免在秋天里莫名的悲伤忧郁。

对一些细腻敏感、心理脆弱的女孩子来说,秋天是够让人悲伤郁闷的。除了精神上的萧条,它也让女孩子的身体起了一些小小的变化,比如:肤色暗淡、皮肤干燥起皮、便秘的困扰、感冒的频繁发生等等,是为“多事之秋”。

制燥

事实上,女性因为生理构造的原因,比男性更易患便秘,在秋天这一症状就更加剧,体内的毒素排不出,导致皮肤状况也发生了恶化,这一切的元凶都是“秋燥”。

中医将“燥”列为秋季主气,认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气,表现到人体上就是口鼻干燥,或咽干口渴,干咳少痰;甚至鼻内经常容易出血,或咽痛干燥,似有物梗阻;女性突然感觉皮肤干涩,甚或皲裂难看,抑或毛发不荣、易脱;有的还可兼见大便秘结难出。所以,古代著名的中医刘河间有“诸涩枯涸,干劲皲揭,皆属于燥”的论语。所以秋季防病治病,当御“燥”为先,“滋润”为法。

防燥,应在饮食上常喝开水、汤、粥类物质,多吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品,可起到滋阴润肺养血的作用。古代中医典籍中有“早喝盐水晚喝蜜”的方子,对于防治秋燥也有很好的作用。除此之外,一定要保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

过敏性体质者,这时要着重“补气”,补足“肺卫”之气,增强对于秋燥以及外邪的防御能力,要偏向温补,忌吃寒凉食物,可适当服用一些富含维生素的食品,也可以选择多种成分的综合维生素,选用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥有良效。

因秋属金,味属辛,此时肺气旺,所以秋季饮食还要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物,如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等,这些食品属于辛散之品,与秋季收敛之性向背;增酸是指适当多吃些酸味的水果,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等,符合秋季收敛的特性。

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