第二章 应节气:让健康准时到来(2)

通经

经络遍布全身,气血通达全身,发挥其生理效应来抗御外邪,保卫机体。所以人体“生发”必须依赖经络的畅通。如果经络淤塞,气血不顺,就等于从根本上拦住了健康的道路。通经的方法说起来繁多,有的行动起来却是简单得很,比如梳头。

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。” 北宋大文学家苏东坡也对梳头的好处深有体会:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”现代研究也表明,头是五官和中枢神经所在,经常梳头能加强对头面的摩擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,能聪耳明目,预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生;可防止大脑老化,延缓脑衰老。春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人们在春天养生保健中就要让肢体舒展,调和气血。而春天梳头正是符合春季养生强身的要求,能通达阳气,宣行郁滞,当然也就能壮健身体了。

作息

《黄帝内经》中所谓“夜卧早起,广步于庭”,指的就是春季的作息规律。为升发阳气,春季应晚睡早起,并且为防止春困,要保证良好的睡眠质量,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。

但是千万不要因此而过度地休息。为顺应春发的特点,在阳光明媚的春日,还是应该多到户外走走,与生机盎然的大自然来些亲密接触,既锻炼了身体,又愉悦了情致。

饮食

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指春天要少吃点儿酸味的食品,因为酸性收敛,与生发相悖。应该多吃点儿甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。这类食品很多,比如大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等,每人可根据自己的口味选择多吃一些。

还有一点很重要,春天由于天气变化无常,温差较大,人体的代谢功能容易降低。内脏容易产生燥热,导致气滞,很容易造成消化功能紊乱,出现胃肠痉挛。因此,在春天应该适量地吃些温和的食物。要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品,它们会阻碍春天体内阳气的生发;多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到祛阴散寒的作用。但不宜吃过腻及煎炸食品,因为春季肝火旺盛,以免“火”上浇油。多吃新鲜水果,以香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

另外,春天是各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病最容易复发的季节。患有上述疾病的人平时最好多喝点儿山药粥、小米粥,对山楂、乌梅等酸性食物一定要敬而远之。

有的时候也许你会发现,进入春天之后,你的心情并没有像想象中那样变得放松快乐,相反总是莫名其妙地想发火,每遇到春雨连绵或晨雾浓重,或碰到挫折,常会感到心情郁闷而恼怒发火。这个时候就要注意平静心情,修身养性。多和朋友们聚会畅谈,或结伴春游,陶冶情操,一定会使精神转为乐观豁达。心情好了,春天也就更美丽了。

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