心探索：是不是所有人都会做梦？有的人好像不做梦的。
蔡晨瑞：答案是肯定的。只要睡觉，就会做梦，只是有时候在醒来以后，我们忘记了做梦的经历而已。
心探索：要解梦，得先记梦，可往往一翻身、一起床就想不起来了，甚至一睁眼就忘了，怎么办啊？
蔡晨瑞：当你从睡梦中醒来，千万别急着起床，甚至连翻身也不要，静静地不要改变姿势，然后慢慢让刚才梦中的种种经历和感受在脑海中复现出来。
一睁眼就忘，这属于比较极端的情况。那么在临睡前你可以在枕边——伸手就可以够到的地方，放一张纸和一支笔，醒来后，趁意识尚未清醒，迷迷糊糊中不管记得多少，马上写在纸上，或是涂鸦下来。通过这一方法，不仅保留了一部分梦的内容，同时也是一种锻炼，一段时间以后，你会发现对梦的内容越记越多。
心探索：解梦时，我们最先应该从哪里入手呢？
蔡晨瑞：和梦的内容相比，梦中的感受十分重要。经过“化妆”，梦有时能够很好地掩饰其中的本质，使你无法读懂其中的意图。而感受很直观，无论是在梦中还是在现实中，人的主观感觉都能够直白地显现出真切的内心世界。
心探索：梦往往很复杂、很凌乱。光是理清楚梦中的各种关系就要费好大的劲儿，有什么办法可以理清思路吗？
蔡晨瑞：在梦中，我们有时可能会经历极其复杂的关系模式。梦不断地以各种变形和我们捉迷藏。场景的切换，人物的交替出场，身份的变换，还有各种被临时安插进来的关系模式。甚至有时在梦中的感觉也不再是纯粹单一的了，出现了十分复杂的情绪或心理体验。
这时，想要明白梦所要表达的意图，就要化繁为简，剔除掉那些繁琐的部分，还原其主要的脉络。你首先要跳出梦中的故事，简化梦中人物之间的关系，就像看电视剧那样，别管梦中的这个人与你在现实中的关系。当下，他（她）仅仅是你梦中舞台上的一个角色而已。凭借着感觉，你会发现梦中的这些关系被逐渐还原成了你熟悉的经历，甚至有时会与你看过的电影、电视剧或小说中的故事情节极为相像。
心探索：梦的内容有时候很零碎，或是整晚都只梦到一个场景，没有素材，怎么来解呢？
蔡晨瑞：由一个梦的片段或是其中的某一个细节入手，展开自由联想。比如，你梦到包被抢了，那么请你自由地发挥一下你的想象，包使你联想到什么？在进行联想时，你会自发地补充进一些有用的信息，帮你解读梦中的含义。
心探索：梦里有特别多的人出现，有熟悉的人，也有不怎么联系的，甚至还有那些早就被忘在脑后的人，这代表了什么呢？梦和他们有什么直接联系吗？
蔡晨瑞：不论好坏，梦里出现的人或动物，甚至连怪物都是你自己。它们是被你以不同形象在梦中进行表征的自我的部分。比如，你梦到自己的母亲，那么你对母亲的感觉或看法是怎样的？母亲是温柔的、周全的、慈祥的，同时在生活中还有一些容易焦虑，活得比较压抑……这些你对母亲的认同以它本来的形象出现在梦中，是为了告诉你在某方面，你就像母亲一样，或者是在提醒你，如果以母亲的方式去看待和解决问题，会不会更妥帖。
专家简介：蔡晨瑞，现任职北京林业大学心理咨询中心心理咨询师、北京林业大学心理系外聘讲师、自由撰稿人、中国心理卫生协会会员。
