●细致认真地做好日常保养：在做好专业护理的同时，还应每天给乳房多一些呵护。如能持之以恒的坚持，效果也是十分明显的。这里不得不提一下许多明星都身体力行的喷头刺激法，在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩（夏天时可以尝试冷热交替），能有效刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，你会感觉到罩杯明显增大了；洗完澡后，坚持用精油或植物性健乳霜对乳房进行5～10分钟的按摩，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围，直到胸部隐约发热为止。这样做不仅可以促进胸部血液循环，改善乳房外扩和下垂的现象，同时还能随时检测乳房是否有异物感；运动时或户外运动时要穿柔软的运动胸罩，使胸部活动舒适自如，平时应尽量选择有集中功能的合身内衣；保持正确的走姿、坐姿、行姿，切忌含胸驼背；每日清晨或夜晚做3～5分钟腹式深呼吸；每天做扩胸、俯卧撑之类能锻炼到胸肌的运动5～20次；给自己积极的心理暗示，如“我的乳房又长大了一点”、“我的乳房又坚硬了一点”。
●吃出完美胸部：现代医学早就证明，饮食连着女人的乳房曲线，乳房的状况与长期的饮食结构密切相关。西方女孩即使很瘦，依然有傲人双峰，而中国女孩一旦消瘦，乳房必然跟着大幅缩水，这就是不同饮食结构决定的。要知道，乳房是富含脂肪的腺体组织，除了部分人由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育良好外，大多数女人要想拥有健美的乳房，就要有意识地调整饮食结构，多吃一些有利于刺激内分泌的食物。
保持乳房的圆润秀挺不妨适量吃一些鱼、肉、乳制品，以保证身体必需的脂肪供应量；富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；海参、猪脚、蹄筋等这些富有胶原蛋白质的食物，也是众多女人钟爱的丰胸圣品；维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素E则有含量丰富的芹菜、核桃等，有助于增加雌激素分泌量，刺激乳房发育，防止胸部变形。而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，有助于雌激素的合成，使胸形更完美。还可适量食用药膳加以补充，可在炖汤时加入红枣、山药、桂圆、川芎等具有活血补气、能药食两用的食材。
丰胸小动作
想让罩杯UP起来，不妨玩玩以下丰胸小动作，并惯穿到每一天的日常生活中，简简单单，轻轻松松，胸部就会变得浑圆丰盈。
小动作1：经常深呼吸
深呼吸的动作不仅可以增强肺部的功能，对整个胸腔肌肉骨骼的发育也有着不可忽视的功效，能让胸部更完美。
小动作2：双手抱头
无论你是坐着还是站着，都可以尝试将双手抱在脑后，绷住一段时间，或者左右90度旋转身体，就是一个简约版的扩胸运动了。
小动作3：双手合十
双手合十这个动作来自于瑜伽动作，无论你是站着或者坐着的时候，双手合十，与肘同高，左右旋转身体，同样可以起到紧致胸部的效果。
以塑身的名义做家务
洗衣、做饭、打扫房间……主妇们总在抱怨家务的繁琐和劳累，于是请洗衣机、微波炉、吸尘器甚至小时工来帮忙，其实它们在帮你“减负”的同时，也剥夺了你锻炼瘦身的好机会！做家务也是一种非常好的塑身方式！
