有专家的研究显示，长期吸烟的人，食管和支气管上皮受烟雾中某些成分的刺激，会逐渐变厚。此外，研究还显示，变厚上皮细胞的增生的程度与吸烟者的烟龄成正比。
香烟燃烧产生的烟雾中含有多种有害的化学物质，当烟雾进入呼吸道后，烟雾中的一部分颗粒就会直接粘附在咽喉壁上，刺激管壁上皮发生一系列的改变。烟雾对呼吸道内壁的不良刺激持续时间越长，受其他因素影响而转化成癌症的风险就越大。
由于吸烟时，烟雾中有害化学物质的刺激作用是慢性的，需要长时间的积累，因此吸烟往往浑然不觉，一旦发生癌症，已经是病入膏肓。因此，在提倡健康生活方式的今天，戒烟时吸烟者势在必行的事情。
饱食伤身
从外界摄取食物是补充能量的唯一途径，适量的饮食会使人精力充沛，相反，饱食、暴食则对人体危害有加。
人体的消化系统就像是一架机器，经常饱食或者暴食势必会加重肠胃的负担，分泌的消化液供不应求，胃肠不能得到适当休息，长此下去，消化功能就会严重下降。这样的结果不仅使消化系统各器官发生功能障碍，也会连累到其他的内脏。
1、 由于饱食会使消化系统的工作加重，机体的血液会集中到胃肠，使心脏、大脑等重
要脏器出现临时性缺血，工作效率降低，时间久了可诱发冠心病、糖尿病、胆石症等恶性疾病；
2、 经常饱食不可避免会使大景的蛋白质和脂肪进入人提，这时促使胰腺消化液的分泌
量比平时要大很多。时间久了，胰腺疲劳不堪，功能就会衰退。如果则胰腺管口长期处于收缩状态，胰腺管口阻塞，管内的压力就会骤升，整个胰腺产生充血性，严重的会危及生命；
3、 大量的蛋白质能会因为经常饱食而滞留在肠胃中，经过肠道内厌氧细菌的作用，产
生一些有毒的物质，这些物质会刺激胃肠粘膜，还会进入血液，损害肝、肾、脑的功能。同时，高脂饮食还能促进胆汁分泌增加，胆汁在细菌的作用下成脱氧胆酸等致癌物质，刺激肠壁，可能诱发大肠癌等。 ．
