第15节:没有哪个环球小姐骨瘦如柴

27.没有哪个环球小姐骨瘦如柴!

我问过很多日本女性最关注自己身体的哪个部分,很多人的回答都是"臀部"、"大腿"。的确,亚洲人和欧美人相比骨盆较宽,即使进入决赛的选手也被伊涅丝小姐(日本环球小姐指导总监)提醒过,说需要增强下半身的肢体锻炼。不过,欧美人对身材的着眼点与日本人有很大的不同。

她们重视的是上半身的体型。日本女性的上身太单薄了,就像还未成熟的少女一般。不得不说,这样的体型与性感相差甚远。我们来看一下各国的环球小姐代表吧。大多数是丰满有致,也有的腰身纤细,但是肯定没有哪位是肋骨突出,骨瘦如柴的。骨瘦如柴和健康的瘦完全是两回事。按国际标准来说,健康是美的重要因素之一。所以我们一定要摒弃"只要瘦下来就好"这种过时的观念,向国际标准的美丽靠拢。试着从今天开始就增加一些上身锻炼吧。锻炼肩部、腕部、腹部等上半身的部位,摆脱不协调的瘦弱身体吧。上下身的和谐美才是真正的美,昂首挺胸还可以为你的美丽加分哦。

28.吃太少的女性实在令人担心

在繁华街道的咖啡厅中,每次看到正在吃午饭的女性,都不由得令我十分担心。她们吃的非常少,让我不禁都想问她们,你们午饭吃那么少真的够吗?普遍的观点是要想瘦就少吃,但其实过度克制饮食不易瘦。

燃烧脂肪的是肌肉。如果不摄入充足的蛋白质,就无法维持肌肉的正常生长。即使现在没有明显的变胖迹象,但是过上几年,身体燃烧脂肪的能力就会所剩无几,非常容易发胖。另外,如果不摄入优质碳水化合物,身体就会一直处于饥饿状态,摄入的卡路里就会变成脂肪储存起来。脂肪一个劲地堆积,但是身体燃烧脂肪的能力却严重不足,光想想就让人毛骨悚然。

我在对进入决赛的选手们进行饮食指导时,一直强调的就是一定要吃饭,我让她们每天要保证饮食的量和质。诸如:每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜,还有少量的优质油脂。如果掌握好膳食平衡,即使吃很多也不容易胖。克制饮食是"披着羊皮的狼",不仅不会让你瘦下来,反而会增肥。

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