一位统计学家发现，人们在对他人形成第一印象时，58%来自外表，包括衣服、装饰、发型、长相；35%来自谈话的声调；只有7%来自谈话的内容。可见，仪容仪表体现的是一个人的精神面貌，也就是我们常说的“精气神”。以“精气神”为依托的社交形象才更具有生命力和感染力。
当一个人初次亮相时，良好的精神面貌是最能让对方留下深刻印象的，这种精神面貌并非服饰、长相等外在的东西，而是一种整体感觉，这种感觉会让观众觉得自然、亲近。而要做到自然，就要求当事人坦然、自信，否则就会显得造作，让人腻味。
（一）不要期期艾艾、畏畏缩缩
成功学大师们经常会强调自信对一个人命运的重要性，确实如此，自信是成功的基础和阶梯，唯有自信的人才有取得成功的机会。在社交场合，自信同样关系着社交的成败。有自信的人往往会显得精神十足，光彩照人，有一种特别的吸引力，这在社交场合中是非常重要的。人们更喜欢与充满活力的人打交道。每个人都喜欢给自己带来欢乐和利益的人，而不喜欢唉声叹气的、自卑自贱、没有任何闪光点的人。
建立自信首先要对自己的仪表和能力充满信心，这其中，保持良好的仪表非常重要。据统计，一个人在公众心目中的印象好坏，有55%取决于外在的仪表。这很容易理解，爱美之心人皆有之，不论男女，对于美好的事物都愿意接纳，对于丑陋的东西都会排斥。拥有良好的仪表无疑会增强人的自信心。
仪表美不完全取决于容貌的美丑，更重要的是整体的精神面貌，也就是气质。有些长相平平的人会给人以光彩照人的感觉，就是其拥有非凡的气质。这种气质需要后天的培养。那么，如何拥有一个良好的仪表呢？
首先，保持“我是优秀的、自信的”这样一种自信心。
其次，了解自己的优势和劣势，发现自己的独特气质，并加以发扬。
再者，结合自己的外形条件建立适合自己的穿衣造型，从外形上建立自信。设计穿衣特点、发型等时，最好请教专业人士，切忌盲目“无师自通”。
（二）不要在意自己外形上的缺陷
任何人都会有这样那样的缺陷，有些人认为缺陷很丢人，由此产生自卑甚至是敌对心理，于是把主要精力放在如何掩饰、完善弱点上面，而忽略了挖掘自己的优点和长处，结果弱点没有完善，优点也消失了。
其实，真正影响人生的不是缺陷，而是对缺陷的态度。只有你对自己的缺陷过于在意，别人才会对你的缺陷特别关注。社会上不少成功人士都具有弱点和缺陷，但他们并不惧怕，邓小平、拿破仑都不高，但并不妨碍他们受到世人的尊重。可见，只要拥有乐观的态度、过人的才华，外在的缺陷就不足为重了。
（三）不卑不亢
不卑不亢是指为人处世要有恰当的分寸，既不低声下气，也不傲慢自大，如苏东坡所言“上可陪玉皇大帝，下可陪村野农夫”。社交场合，只有做到不卑不亢才能为自己赢得应有的尊重。这表现在三个方面：
1. 权势面前不要点头哈腰
现代礼仪是建立在尊卑平等的基础上的，对于位尊者、权威人士要有礼，但应该是基于礼仪的基础上的，如果抱着献殷勤的目的讲“礼”，就已经不平等了。如果一个人在社会交往中丢了自尊，那就不是讲礼仪而是奴颜婢膝了。可惜现实生活中有不少人在权势、利益面前低下了自己的头，丢了尊严，更何谈颜面。
2. 不可对他人傲慢无礼，尤其是对位低者
傲慢的人往往予人以粗俗、无知、愚蠢、自负、暴发户的印象，因此，他们没有朋友。在公众面前表现得高人一等往往是自取其辱。
3. 面对责难，不能手足无措
在日常交往中，每个人都会遇到遭人刁难的时候，比如上司总是无缘无故找麻烦，客户莫名其妙地挑毛病，或者是同事故意当众让你难堪，等等。这时候既不能任人宰割，也不应恶言相向，而是应该根据事实，有理有据地推翻刁难者的刁难。这样既为自己扫清了障碍，也为自己赢得了尊严。
