乐观让人减轻压力
乐观主义者最重要的一点，在于他相信自己和自己的能力。这种情绪引导乐观主义者期盼未来会发生好的事情。生活并不总是“一盆玫瑰花”，挫折一样会出现在乐观主义者的生活中。但是由于乐观主义者把这些消极的事件看成是可以轻易克服的次要的挫折，所以他很少能完整地感觉到压力和焦虑的冲击。他可以靠盼望未来的积极事件来冲淡目前消极事件的影响。而总是看到和专注于事情坏的方面、并相信未来充满着不幸的人，会感受到这种令人忧虑的前景将要带来的全部重负和压力。
将一个沮丧的日子变得快乐的方法
给影响过你生活的人写封信，感谢他们为你所做的一切。
祈祷、反省，回想生活曾赋予你的一切好事和机遇。在精神上把困难的情形想成是暂时的，集中考虑你要期盼的更加积极的事情。
听你最喜欢的歌曲，并且跟着一起唱。哼唱使你感到快乐的音乐是不容易觉察到哀愁的。
作出承诺，并为你所爱的人做些事。享受他们脸上的微笑和心绪的愉悦。
与孩子一起玩耍。孩子们天真的喜悦和惊叹是极富感染力的。
数一数你的幸运之事。生活并不总是完美的，总会有哀愁和艰难的时刻，但是要想一想你生活中那些走运的事。试着列出其中的五个。
给你认识的最能令人振奋和最积极的人打电话。和一个积极的人谈话能够使你恰当、合理地看待那些不好的时刻和情形。
做一些体育运动。让内啡肽——导致快乐的化学成分——进入你的血液循环。
如果有宠物就跟宠物一起玩一会。宠物，尤其是狗，可以付出无条件的爱。
着眼于大前景。要想到，这仅仅是生活中的一天，你前面的每一天都会是有意义和幸福快乐的。今天随着另一个日出就会结束，可别让这一天给耽搁了。
