忧伤肺,喜胜忧而缓之

既然忧了,我们就要想办法化之。用中医情志相胜的治疗方法,即根据《素问·阴阳应象大论》中说,“忧伤肺,喜胜忧”来治疗。所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾患。

忧是人们对某些不顺意、不愉快的事情产生的一种担心、忧郁、愁闷的情志反应。一般来说,忧作为一种情志活动,是人体对外界事物的一种正常应答反应,不会对身体构成危害。并且,暂时而轻度的忧伤有助于人在思想上获得正确的认识,对身心健康有一定益处。比如,当一个人在遭遇失败后,如果一点忧伤也没有,或者在失去亲人后,一点忧伤之情也没有,那是不正常的,姑且称其为麻木不仁也不为过。

但是,当一个人的忧愁悲伤太过,或者持续时间过长,超过了人体自身所能调节的限度和承受的负荷,而在思想认识上又不能主动或被动地转移这种不良情绪,忧就成为一种致病因素,对机体构成危害,严重者可因忧虑过度而丧命。我们反复说的《红楼梦》里的林黛玉,确实是这方面的典型。

中医学认为,情志的变化分别由五脏所主,肺在志为忧,故过忧最易伤肺,而致肺气郁结,肃降失常,气机闭塞等症。正如《灵枢·本神》所说:“忧愁者,气闭塞而不行。”

既然忧了,我们就要想办法化之。再次来根据五行相克的原理,用中医情志相胜的治疗方法,即根据《素问·阴阳应象大论》中“忧伤肺,喜胜忧”来治疗。因为忧为肺志,喜为心志,因火能克金,而肺属金,心属火,所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾患。这一方法在历代医案中都有记录,最有名的是元代名医张子和“因喜治悲(忧)”的故事:一个因父亲被贼杀死而悲伤过度引起心痛且疼痛不止的病人,其他医生采用了许多药物治疗皆没有效果。张子和去时,正巧碰上一个巫婆在病人家中,张子和便学着巫婆的样子,以各种方法取笑巫婆,揭露其骗人的把戏,病人看后大笑不止。一两天之后,病人不药而愈。这就是以喜胜怒的典型。

在日常生活中,当人处于过忧时,亦不妨自己或在别人帮助下去想一点令自己快乐幸福的事情,或者做一些愉快的活动,以达排忧消愁的目的。

如何做到喜从己来

第一,与人沟通。

沟通可以改善情绪,朋友之间经常沟通,可以缓解压力,援助心理获得健康;家人之间经常闲话家常与未来,能促进家庭成员的关系,温暖的亲情与关爱更可以治疗忧虑;员工与老板之间的沟通,能促进彼此的了解与理解,使业务更快提升,工作做得更好;情人之间的甜言蜜语看似废话,其实最有益处,倾诉、要求,甚至撒娇发嗲都是为了释放相思之苦。所以要多与人沟通,说出你的抑郁与焦虑,有利于心境健康!

第二,犒赏自己。

女人常用购物的方式来犒赏自己,比如为自己买身新衣服,或是送自己一束花;而男人则较多用美食来奖赏自己,吃了一顿好饭,也极容易有幸福感。无论男女,都会因为犒赏自己而转移情绪。所以,生活中,时不时地犒赏自己一下,能缓解忧愁,让自己身心愉悦。但要注意符合自己的经济实力,不要盲目花大钱犒赏自己,否则之后会更易产生忧虑。

第三,多吃含B族维生素丰富的食物。

如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物,可以减低体内紧张激素皮质醇浓度,缓解忧虑情绪。总之,能让你解除忧虑的建议很多,只要有心,你就能找到最适合自己的方法。只要善于调节,你就不会被忧虑所牵绊,就不会成为第二个“林妹妹”,就一定会阳光灿烂地开心过好每一天。

杨力启示:

要发自内心地笑。一个人的面部表情,比穿着更重要,更能直接地反映人的精神状态与生活经历。因此,经常笑,发自内心地笑,会使我们有良好的精神面貌与生活态度。每天大笑15分钟对五脏六腑都是一次很好的按摩。另外,笑容经常挂在脸上,忧愁也就不会轻易“安”到你身上。

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