抑郁症自助方案２
陷入抑郁情绪时，脑海当中经常会有最负面的思想、最悲惨的画面，一直困在“怎么办？怎么办？完蛋了！完蛋了！”的心情里。我常会对病人说，那么，我们来想想，最坏还能坏到怎样的地步：
1.生意失败，彻底破产了：又能怎样，当初刚开始做生意时还不是一无所有，现在只不过又回到了起点，想远一些，现在累积了一次失败的经验，将来不是更有成功的机会吗？再想远一些，人来到这世界时难道不是一无所有，连衣服也没带一件？况且，走时不也一样，什么都带不走？
2.婚姻破裂，爱人走了：也许离婚、分居、反目成仇，但只要有缘分，将来总有在一起的机会；再不然，此生无缘，来世也能再续缘吧！何必强求、逼死自己和对方？而孩子呢？孩子是无辜的，但请别担心，生命自然会找到出路；但孩子是可怜的呀！是的，但这也可以是孩子生命历练和学习的过程。
3.自己没用、失败、什么都做不好：是啦，做不好又怎样？总有明天、后天、大后天嘛！再学习、再成长就好了。天既没塌下来，世界末日也还未到，何况人偶尔“没用”一下也不错，总也要留机会给别人“有用”吧！
4.自己的情况很糟，对不起父母、兄弟、朋友及周遭的每一个人：你想太多了吧！周遭的人不是只要你“表现好、成功、能力强、赚很多钱”，他们真的爱你、关心你，虽然你也许没了前途，或没了工作、婚姻和金钱，他们可能一下子对你失望或生气，但都是暂时的，最后只要你快乐健康的活着就好了 不信你问问他们。
5.我常告诉病人，我们是来地球“出差、旅游、学习、考察兼玩耍的”，凡事要抱着一种游戏心及冒险心，不要想得太严肃、看得太严重，一旦我们“入戏太深”，就是一切痛苦的根源。
最后请各位想一想，事情真的有那么糟吗？还是你把事情想得那么糟？事情最坏能到怎样？也许根本就没你想的那么恐怖吧！
