瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。我自身体验，出于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使多种慢性疾病缠身。自从经过了瑜伽功的六年修持，把我的愚昧无知变成智慧，疾病也逐渐痊愈，身心一年比一年健康。
瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。
瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。
瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试试，选上少量几段瑜伽姿势，通过一两个月实践之后再对瑜伽作出判断。
三、瑜伽与其他健身运动之比较
瑜伽姿势的修炼与其他体操或健身等运动不同，那些运动是激烈的，人体供血、呼吸、心脏都要大负荷工作，能量消耗很大。瑜伽姿势训练，不必舞动身体，也不必运动不必要的肌肉，而是通过缓慢、放松和柔软地进行各种姿势运动，舒适稳定地达到特定的位置。瑜伽运动以消耗最少的能量，得到最大的舒展和收获，这就是其最大的特色。
1.瑜伽是身心双修
精神和肉体是相互依赖、紧密结合的。心有所想，身有所行。修持功法，首在修心。因为一切善恶皆出自心，心是身主，身为心用，道有心学，德有心积，心正为圣，心邪为魔。心意是没有形体的，也时刻不定地在变动，无始无终，犹如河水流动。心与肉体虽相互关联，而肉体比较诚实，打即痛；心意却不这样，刚刚决定的事，一会儿自己又推翻了，有时还口是心非，令人捉摸不透。人的心原本是清净的、诚实的、慈悲的，只是被妄想、烦恼所蒙蔽了，像太阳被乌云遮盖了一样。练功者如能悟此道理，真诚地修悟自心，对自心能把持得定，做得了主，即可把功练好。
身心的现象如同自然那样，在不断变化着，而这种变化的发生，就如顺应客观自然规律发展的身体健康。瑜伽就是从这一点出发，来指导人们如何从疾病和烦恼中解脱出来。人们所以会得病或烦恼，就是因为违背了自然变化的生活方式。一切不正确的疗法和错误的疗养方法，只会愈来愈加重人们的疾病，加重人们的烦恼。希望治愈疾病的人，必须彻底地改造自己违反自然规律的行为，使自己的理想实现，充分发挥自己的才能。
