母乳不足

 

要想保持乳汁充足,一是妈妈吃的食物种类要多样,每天要吃水果、蔬菜、豆制品、牛奶、鸡蛋、肉类或鱼类;二是要少吃高脂肪、油腻的食物,以免堵塞乳腺;三是要注意休息和适当运动,保持心情愉快;四是妈妈要多让宝宝吸吮自己的乳房,促进乳汁的分泌。

主 食

猪蹄粥

材料

猪蹄2个,通草5克,漏芦10克,粳米100克,葱白段少许。

做法

1.将猪蹄洗净,切成小块,煎取浓汤。

2.将通草、漏芦同煎,取汁。

3.然后将猪蹄汤和药汁、粳米同煮,待粥快熬成时,放入葱白段稍煮后即可食用。

月嫂入厨笔记

这道粥可促进哺乳妈妈的乳汁分泌,能为宝宝提供足够的营养。

粳米花生粥

材料

粳米500克,猪骨1000克,花生仁150克,盐15克,味精3克,植物油10克,香油10克。

做法

1.米淘洗干净。猪骨洗净弄成小块。用热水浸泡花生仁,然后剥去花生皮。

2.锅中加水和猪骨,开火炖煮,然后将汤滤出,再取花生仁、粳米放入汤中,放入锅中一起煮,后加植物油、盐、味精、香油,搅拌,出锅即可食用。

月嫂入厨笔记

这道粥益气养血,内含丰富的营养物质,能增加乳汁分泌。

牛奶梨片粥

材料

米200克,牛奶200毫升,蛋黄3个,柠檬汁5毫升,梨2个,糖适量。

做法

1.将梨去皮和核切成厚片,放糖蒸15分钟,倒入柠檬汁,然后熄火。米洗净控干水分。蛋黄搅匀。

2.锅置火上,加入牛奶和米,烧开后,转小火焖成粥,放入蛋黄,粥熟后熄火,出锅盛入碗中,然后放几片梨,浇上一勺梨汁即可食用。

月嫂入厨笔记

这道粥补气养血,易消化,补而不腻,对产妇分泌乳汁有帮助。

鸡蛋面

材料

细挂面100克,鸡蛋2个,羊肉丝50克,菠菜50克,香油、酱油、盐、鸡精、葱丝、姜丝适量。

做法

1.将羊肉丝放在所有调料里腌一下。

2.锅中放水,下挂面,磕入鸡蛋,小火将水烧开,等鸡蛋熟、挂面烂时,放入羊肉丝、菠菜,稍微煮下,盛出食用。

月嫂入厨笔记

鸡蛋面可以强身健体,增加乳汁分泌。

芝麻米酒

材料

黑芝麻15克,米酒50克。

做法

1.黑芝麻炒熟,然后研成细末备用。

2.米酒放入锅内,然后加适量清水,放黑芝麻,搅拌均匀,开火煮15分钟,出锅即可食用。

月嫂入厨笔记

芝麻米酒养肝补血,既能养身,又能促进乳汁分泌。

黑芝麻可以补肝肾,益精血,润肠燥,常用于治疗头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。

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