胎谈进行时
胎谈时不妨说这些：
早上起来时：“宝宝，睡得好吗？”“妈妈昨天梦到你啦！你看这升起的太阳是多么美丽呀，让我们一起度过精彩的一天吧！”
吃饭时：“今天咱们吃鱼，鱼对咱们的身体可有好处了，它的味道香浓，营养丰富，让咱们一起尽情享用吧！”“苹果好吃吧？真是又香又甜，据说苹果里有许多的维生素呢！”
去医院时：“今天是定期检查的日子，你的脸、手和脚都长到多大了呢？妈妈很快就可以看到啦！”“已经做过B超检查啦，宝宝你真是太可爱了。你一定要在妈妈的肚子里乖乖地、健康地长大哦！”
听音乐时：“这是轻音乐，让妈妈从身体到心情都变得舒畅了！宝宝的心情也很不错吧？”
发生胎动时：“呵呵，宝宝这会儿正玩得开心呢，妈妈来陪你一起玩好吗？”“来，妈妈在这里拍一下，宝宝也来拍一下？嗯，真听话！”“宝宝的心情可真不错呀。你知道吗？妈妈也和你一样高兴！”第78天
第12周的胎教重点
到了这一周，胎儿整个身体的大小相比3周之前几乎又翻了整整1倍，孕妈妈的子宫进一步胀大。
胎儿的变化
这一时期，胎儿软骨组织进一步成形，肝脏具有了造血的功能并开始分泌胆汁，肺部完全形成，甲状腺和胰脏也已接近成熟。此外在胎儿的脑垂体里，开始有激素产生，消化器官获得了收缩的能力，随着内部生殖器的生长，能区分出男胎和女胎。
孕妈妈的变化
在第12周末的时候，孕妈妈的子宫进一步胀大，耻骨附近的异样感觉变得更加明显。在整个孕期，子宫会胀大到占据整个骨盆和腹部，但分娩后不久就又会恢复到原来的大小。产生羊水以后，孕妈妈的身体开始变重，肋部、臀部和腿部都变得丰满，除此以外激素的增多还导致血液循环加速，头发长得比以前更快，皮肤也发生了一定的改变。乳房继续增大，可能有长时间的疼痛感，其重量增加的同时偶尔也会变得柔软起来。
本周胎教重点
这一时期，孕妈妈应当小心不要跌倒或受伤，还需控制体重增加的速度，同时保证动物蛋白、必需脂肪酸以及铁和钙质的摄入量。第79天
饮食胎教
现在，胎儿正在孕妈妈腹中飞快地发育着，这一时期是身体各器官成形的时期。孕妈妈要在饮食上满足胎儿生长所必需的营养物质。
需要的营养素
怀孕第12周时，胎儿的发育非常迅速而显著，脑部、心脏等器官已经基本成形。面部发育进入细节转换时期，四肢已经能够进行简单的动作。除了继续补充大脑、心脏发育所需的营养外，还应全面补充各种营养素，使各个组织器官、肌肉以及机体运动能力得到全面发展。
孕妈妈应适当补充碘、钙、镁元素，以促进胎儿大脑、骨骼和肌肉的生长发育。
适当补充镁
镁元素影响胎儿的肌肉和骨骼发育，是提升胎儿健康水平的重要元素，也是孕妈妈产后子宫恢复的有益元素。
研究证实，镁元素的摄入量关系着新生儿的头围、身高和体重。含镁较多的食物有肉类、海产品、豆类、谷类、绿叶蔬菜、桃、苹果和坚果类。贴心小叮咛
虽然海鲜含有钙、磷、铁、镁等矿物质，但挑选时一定要仔细，不要选择有异味、变色的海鲜和死海鲜，一定要选择新鲜的海产品，否则很容易造成食物中毒，甚至内分泌失调。
孕妈妈在进食的过程中，要防止海鲜过敏，否则会对胎儿的脑部发育不利。
第80天
益于胎儿脑部发育的营养
由于胎儿的大脑在这一时期急速发育，所以孕妈妈选择对其脑部发育起到帮助作用的饮食尤为重要。
高蛋白和铁元素
为了保证胎儿脑部的健康发育，孕妈妈应当摄入一些高蛋白和铁元素含量充足的食物。
高蛋白食物包括动物肝脏、海螺、鲣鱼、牡蛎、蛤蜊、荞麦、茼蒿、芹菜、菠菜、牛奶、核桃、松子和扁桃等。
海苔、鹿尾菜等海藻类食品，以及木耳、绿茶、竹笋、芝麻中都含有大量的铁。
其他重要元素
碘：以海带为代表的碘类含量较高的海藻类食品，以牡蛎为代表的各种贝类食品。
硒：硒元素也非常重要，黄油、鱼、大蒜、贝类、小麦胚芽和苹果当中都含有大量这种物质。与维生素E一起吃还可以提高吸收率，所以在吃以上食物时还可以适量吃芝麻、葵花子和核桃等食品。
维生素B1：孕妈妈要摄取大量的维生素B1，酵母、小麦胚芽及大豆中的含量很高。
钙：钙也是孕妈妈必需成分之一，螃蟹、干虾、沙丁鱼与奶酪都含有大量钙。
钾：钾元素也值得重视，食用晒干的海带可以补充大量的钾元素。香蕉、鹿尾菜、干萝卜片以及干香菇中也含有大量的钾元素。孕妈咪达人支招
我怀孕的时候，医生让我吃一些低脂肪的肉类、鱼肉、鸡蛋和坚果，说这样可以提高蛋白质的摄取量。
