躺下来休息一会儿

药店里销售的各种速效止痛药,一般都含有咖啡因、阿司匹林、乙酰氨基酚和麦角胺等止痛成分。这些药物像是一把“双刃剑”,一方面可以较快地缓解头痛,维持患者每天的生活、工作;但另一方面如果经常、过量服用,又可以导致更顽固的头痛,服用药物最多的患者头痛也最严重。

所以最好的办法就是少吃药,多找找去除头痛的物理方法。静卧便是其中的一个好法子。

美国科学家发现,睡眠时间增加1~2个小时,即可减轻身体的痛楚,效果等于60毫克的止痛药。研究人员请6名无睡眠问题的成年人,要他们连续6天睡在床上10小时,测量他们对痛楚的敏感度;然后增加他们的睡眠时间,再次测量他们对痛楚的敏感度。结果发现,随着睡眠时间增加,能有效减轻痛楚。

由此,科学家建议,有慢性痛楚或将要接受手术的人多睡一点。

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