心理学的实验研究证明，学习任何材料之后，过度学习是很必要的。即背诵某种材料达到刚能背诵时，不要停止练习，要继续再读几遍。是否过度学习越多越好呢？心理学的研究结果说明，过度学习在50％～100％时的效果比较好，过度学习的记忆效果并不是与增加遍数成正比，而是在超过学习100％后，其效果逐渐下降。有人实验研究证明，过多的过度学习反而无益，这可能是受到疲劳和厌烦的影响造成的。
现在不少老师和家长都有这样一个通病：孩子做错了一道题或者写错了一个生字，罚他重做5～10遍，更有甚者罚他50遍。有一天晚上，我到一个朋友家去谈工作，谈到10点结束后，我告辞出来，看到他的儿子在另一间房间里无精打采、心不在焉地抄东西。我问了一句怎么还不休息呀？他说今天英语默写单词，我错了12个。老师让我回家后每个单词写100遍。我越写越烦，一烦就写错，越错越烦。
我们的一些老师和家长，对学生错一罚十甚至罚百的这种心意可能是好的。他们说默写错一个生字，罚你10遍、100遍，你还能记不住！殊不知这种惩罚办法违背了过度学习法的过度程度，往往适得其反，收不到好的效果。
（8）系统记忆法
1996年12月我在一所中学对学生进行心理咨询时，有一个学生对我说，这学期学了不少东西，脑子里挺乱的，担心期末考试考不好，您看怎么办？我说，这事情也好办，你把学过的东西分门别类，使其系统化就容易记住了。
比如，你学过的外语单词，可按照职业（工人、农民、教师、学生、科学家、艺术家）、学校（小学、中学、大学）、亲属（祖父、祖母、父亲、母亲、哥哥、姐姐、弟弟、妹妹）、颜色（红、绿、黄、蓝、紫、白、黑）、方向（东、西、南、北）、交通工具（飞机、轮船、汽车、火车、自行车）、季节（春、夏、秋、冬）、球类（足球、篮球、排球、乒乓球）等分门别类去记就容易记住了。后来这个同学告诉我，他按这个方法去复习英语单词，英语考试成绩很好，单词方面一分也没丢。
所谓系统记忆法，就是把需要记忆的材料分门别类，使这些要记住的材料有内在联系，使之条理化、系统化，从而增强记忆效果。
人的大脑就像一座图书馆，图书馆买了新书后，要编目归类，按次序摆在书架上，才能根据读者的需要准确而迅速地提出图书。人的大脑记忆是信息的输入、编码、储存和提取的过程。人的记忆过程类同于图书馆的图书购入、归类、上架和外借。就像图书馆买了新书，如果不及时地归类、编目、上架，读者借书就很难准确而迅速地提出书来。人的记忆也是如此，如果学了新东西，不定期进行分类加工，脑袋里获得的知识是杂乱无章的，考试时就提不出来，考试效果也不会好。因此学习新知识后，有计划地将学过的新知识分门别类，使之系统化，记忆效果就会好，考试时也会随时提取新的东西来，考试成绩也会好。
学校里的课程在一个单元结束后，要进行单元复习，在期末要进行期末复习，这都是为了使所学的知识融会贯通、加深理解，使之系统化，提高记忆效果。因此，学生要重视单元复习、期末复习，借此机会把学过的东西系统化，分门别类，井然有序地储存在大脑里，提高记忆效果，提高考试成绩。
我认识一个初二的中学生，该生聪明，理解力好，但期末考试成绩与他的能力相比是不理想的。他妈妈带着他找我咨询，我向他说，“你聪明能干，记得也快，但是到期末复习的时候，你自认为学过的东西都记在脑子里了，忽视了系统复习，归纳整理，因此考试成绩不够理想”。后来他重视了系统复习，下个学期的期末考试，成绩升到全班第七名。
（9）规律记忆法
德国大数学家高斯小学念书时，老师让他们计算1+2+3+ 一直加到100的和。正当全班同学紧张地挨个数相加的时候，高斯报告了他的结果5050。同学们都惊讶，老师向高斯怎么算得这样快。高斯说，1+100=101、2+99=101、3+98=101 然后50+51=101，他掌握了这个规律，采用了101×50=5050的简便算法。
所谓规律记忆法就是把要记的东西找出事物之间联系和规律，从而有助于记忆效果。
