第三章· 312 最简单、最经济、最实用的大众养生法

锻炼 312 ,健康不用愁

什么是 312 经络锻炼法

312 经络锻炼法,是将三种医疗健身方法,即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合,而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。

经过科学验证和大量的临床实验, 312 经络锻炼法被证明能激活人体经络系统,使失控的经络恢复正常,达到有病治病、无病健身的目的。现已被国家体育总局推荐为全民科学健身方式。

3 就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度,有时还有上下蹿的 得气 感觉才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。

1 就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次,每次5分钟。

2 就是做一种以两条腿为主的,力所能及的,自觉的体育锻炼,每天一次,每次5分钟。

对于一般人来说,除了在日常工作和生活中的不自觉地进行锻炼经络外,每天只要自觉地用25分钟的时间,通过三种不同的方式,有计划地去激发经络系统,就可以青春常葆,精力充沛,防病治病,实现健康百岁。

312 经络锻炼法的理论源于传统中医学的经络学说,即人体大多数的疾病都是由于经络不通所致,经络功能失调是疾病产生的根本原因。因此,只要保持经络通畅,身体就会健康无恙;疏通经络,就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的。

所以,在疾病和衰老面前不必惊慌失措,要相信自己,真正认识到体内的经络系统,积极、主动地激发经络的功能,变被动医疗为主动保健,就可以将健康的主动权掌握在自己手中。健康要靠自己,不能过分依赖医生和药物,这是 312 经络锻炼法最核心的思想基础。

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