免疫力是人体对各种疾病的抵抗能力。免疫系统是人体健康的保护神。人们每天都生活在微生物的包围中，能危害人体健康的病菌无处不在。但大多数人能够正常健康地生活，完全有赖于自身免疫系统的健全和功能的正常发挥。
按照《黄帝内经》所论： 邪之所凑，其气必虚。 进行 312 经络锻炼，可以激活经络、扶正补益、驱邪理气，使正气存内、邪不可干，也就是大大提高人体的免疫力。
经络贯穿于全身的各个部位，形成一个遍布全身的纵深网络， 312 经络锻炼法通过对3个穴位的按摩、腹式呼吸和以两腿为主的运动，可以使全身气血畅通，促进各种营养物质和能量的流通，进而起到濡养脏腑、加快新陈代谢速度的作用。同时，还可以大大减少有害物质在体内积累和停留的时间，为人体各组织器官的细胞提供一个更加良好的生存环境，让人体具有更强的生命力。
按照中医 通则不痛，痛则不通 的经典理论，人在生活中发生各种疾患都与经络不通、病邪侵袭等原因导致的气滞血瘀、阴阳不调有关。
312 经络锻炼可以在激活经络的基础上，使人体各项功能重新获得平衡，从而起到在一定程度上减缓病痛的作用。
长期坚持进行 312 经络锻炼，还可以达到治愈病痛的目的。这对于疾病缠身的中老年朋友，以及体弱多病的患者来说，是一个福音。减轻病痛的折磨，可以大大提高生活和生存的质量。
