健康离我们越来越远，是因为缺乏健康的知识。有病乱投医，是患者急于想获得健康的无知和无奈，而寻医无效更是心灰意冷。有许多患者总是把自己的痛苦归咎到别人身上，要别人来负责，忘记了健康就在自己手中。一位著名医生说： 健康掌握在自己的手中，而不是医生手中。 说得多么好啊，也只有医生才能这样说。事实确实如此，如果生活中能把握健康的主动权，就能保证和维护身体健康。我们每个人的生老病死是生命的自然规律，也是人生的必然过程。但这一过程并不是不能改变的，比如健康，真正的身体健康掌握在自己的手中。健康掌握在自己手中，是说一个人要想健康长寿，应当靠自己的主观努力，而不要过分依赖 神医仙药 的恩赐，不要迷信 上帝 、 菩萨 的保佑，实际上，就是将生命的主动权掌握在自己手中，自己的健康靠自己。
我们只有开拓养生智慧，树立健康长寿的正确观念，建立科学健康的身体锻炼观念，养成良好的生活方式，并坚持下去，健康就会自然来。在 312 经络锻炼者中，有一位叫张满堂的练习者，他身患癌症，却不相信命运的无情，他要改变自己的命运，把健康紧紧地掌握在自己的手中。他说：
我很不幸，因为我得了癌症。我也很幸运，因为三年前在我病情危机，出现 肝转移 时，遇到了 312 经络锻炼法。从开始 312 锻炼那天起，我坚持每天两次锻炼至今，身体、精神一天比一天好，原来很多不适现象（如严重失眠、食欲不好、精神不振、头昏、心慌等）基本消失。特别是胃癌手术前后的各种症状已无任何反映。到医院复查结果是肝、胆、胰、脾、心、肺、双肾、残胃（已恢复到手术前的4/5）均正常。血液检验45项，全部在正常范围。医生说我的病已算痊愈。
我与癌症抗争经历了艰难的旅程，我练 312 也体验了争取健康的乐趣。科学实验告诉我们，每个人体内都会产生前癌细胞，在衰老到一定程度时，这些前癌细胞就会发展成为癌细胞。当然，癌症是慢性病，癌细胞肿块的形成大概需要8~10年的时间。在这么长时间内，给我们提供了足够的时间和机会采取干预措施，就有可能有效地预防恶性肿瘤的产生。我把我所经历的告诉大家，只是想提醒大家，要珍惜生命，珍惜健康。有病要早治疗，无病要早预防。怎么治病？怎么防病？从锻炼 312 与癌魔抗争的实践中，我体会到， 312 经络锻炼法科学地继承、发展了我国的传统医学，从人体生命的根本入手，把复杂的知识转变成简单的方法，让我们既能防病又能治病。
有一个朋友曾说过： 只要每天回家，看见她健康的微笑，就满足了。 健康能给你和你的家人带来幸福和快乐，我们为什么不把健康抓在自己的手中呢？古代哲学家老子曾说过： 大道至简。 通过无数人的健康事实说明：健康其实也很简单，健康就在你的手中。黑龙江省国家税务局征管处原处长孙玉山在给我的来信中说：
我是1930年生人，今年72岁（写信时），身体患有多种疾病，动脉硬化、供血不足、脑梗、前列腺增生、乙肝、肾结石大大小小5、6种病，但我思想上并没有什么包袱，我坚持天天做 312 ，许多症状明显好转。一是血压由180/100变为135/85，基本恢复正常血压；二是供血不足有所好转，血液流通了，打点滴开始不出血，以后流血很快，大夫说，你血黏稠好了；三是夜尿由5、6次减少到1、2次；四是全身四肢都感到轻松、舒畅、利落。老同志和老朋友见我一致评价：你越活越年轻了，不像70多岁，好像50多岁的人。我心里感到有说不出来的高兴，这一切都是归功于祝教授的办法好，归功于 312 经络锻炼法的作用经得起历史的考验。从我的实践体会中，充分说明，只要能自觉地、天天不断地做 312 ，完全能达到百岁健康，完全能够健康长寿，我可以自豪地说，再活30多年，活到100多岁是一定能够做到，一定能实现的。
