自己掌握科学的治病防病知识，养成良好的身体锻炼习惯，增强自身抗病能力，可以预防和治疗很多常见病。但是，如果对自己的健康不重视，随心所欲，任其自然，疾病将随时而来。有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己。就拿失眠来说，是困扰许多人难以治愈的疾病，折磨得患者痛苦万分，许多人每天都需要服用安眠药才能入睡。如果服药时间长了，人体对药物有了依赖性后，药物也没有帮助了，甚至有人因失眠而患上忧郁症。这种疾病，医生和药物都帮不了，患病时间久了，给病人和家庭带来痛苦。许多人在接触了 312 经络锻炼法后，加大腹式呼吸的锻炼，使多年难治的失眠好了。她们每天早、晚各用半小时练，帮助调节情志及将神经系统、精神状态得以处于稳定平衡，达到松弛平静自然的状态，通过做腹式呼吸，心情平缓，人也舒服，比较容易入睡，在晚上往往练着练着就入睡了。许多人的治疗经验告诉我们，要治疗失眠，光靠医生或药物显然是难以奏效的。
要保持自己健康，不但要懂得一般防治疾病医学的科普知识，还要努力掌握保持全身健康的总规律。在科学的健康观念下，依靠自己的主观努力，采取一切可以保持和促进健康的自我保健方式，增强身体素质，提高生命质量，不仅是个人与家庭的需要，也是整个社会的需要。这样，才能使家庭幸福，社会和谐。要想让身体健康，就得了解人体是怎么回事，只有了解了人体，才能更好地保护身体。
中医认为，人体器官与器官之间不但有血脉组织连接，而且功能也相关，一个器官产生了疾病，病因可能只在该器官本身，也可能在其他器官，还有可能既有本身的原因，也有其他器官的影响。比如一个人得了肝病，病因不全在肝脏本身，有时和胆、肾脏也有关系。所以，中医治病是从整体出发的。
古代中医经典在2000多年前，就把人体(包括五脏六腑、四肢百骸、皮肤毫发、眼耳口鼻、牙齿指甲等)视为一个有机的、与自然界密不可分的整体。经络系统则是这个整体中主宰着全身气血运行、调节生命活动的信息反馈中心。
科学泰斗钱学森先生在《论人体科学》中也指出：人是一个极为复杂的物质的巨系统，这个系统又是开放的，与周围环境、宇宙有千丝万缕的联系，有物质和能量的交换。因此可以说，人与环境、人与宇宙形成了一个超级巨系统。
比如，中医认为舌苔和内脏中的脾胃相对应，所以舌苔的变化就和脾胃上的疾病有很大联系，中医把人体看成一个和宇宙世界相互联系的整体。因此，中医又把人体称作 小宇宙 。
总体来说，中医养生的原理，最根本的就是要从整体出发，透过局部分析人体各系统间的相互联系和协作，注意人体整个系统的阴阳气血失调情况，并从协调整体阴阳气血及脏腑的平衡出发，扶正祛邪，消除病变对全身的影响，切断病变在脏腑间相互传变所造成的连锁反应，从而通过整体的治疗效应，达到消除病邪治愈疾病的目的。
