人类的双腿是用来走路劳作的。可是现在上楼、爬山有电梯、缆车，通勤、购物、旅游有汽车代步，再远一些有火车、飞机伺候，在空港连走平路都有传送带代劳。虽说双腿过于疲劳会损伤肌肉、筋骨、韧带，但是久坐，双腿不动，后果更为严重。
下肢肌肉松弛无力，则筋骨不坚、关节不利，最影响肾气强盛和肝气疏泄，稍一运动反而更容易损伤，使人腰酸腿痛。有力的腿部肌肉是静脉回流的重要动力，对于全身血液循环影响很大，也是能量消耗的大户。
脾主肌肉、肾主骨、肝主筋，肌肉与脾、骨骼与肾、筋与肝原本是不可分割的一体。皮、肉、筋、骨、脉这“五体”是五脏的有机组成部分。从某种意义上讲，养五脏就是健“五体”，健“五体”就是强五脏。气血精华进入五脏，输送到“五体”才能皮泽、肉壮、筋柔、骨坚、脉通。因此五脏养生还包括五体保养。五体不能过用过劳，否则引起五脏虚证，比如过度运动、强力负重，日久必伤肌肉筋骨，引起脾气虚弱、肝肾不足而早衰。但是四体不勤，多吃少动，日久则五脏系统内的能量多进少用，代谢不畅而能量富余。
人不运动、不接触大自然，习惯久坐，就会令人常生怫郁，莫名其妙觉得不开心，心胸狭隘，人际关系就会变得糟糕。而且不运动会扰得人心神乱、肝火旺，用气斗狠，或出现血糖高、血脂高、血压高、脂肪肝、将军肚等问题。所以，摄入的能量，除了用于维持基础生命活动以及生活工作以外，如果富余出来，就要看人自身怎么引导了。
喜欢运动、喜欢旅游的人，相对来说，心态就简单些，七情的困扰就少点。因为人们徜徉山水、流连自然，心情自然就会舒畅，就像孩子回到了母亲怀抱。大自然是我们的母亲，人类是自然之子，不是科技之子。运动汗出，能量消耗，就那么大一股火，一动一出汗就散了，干干净净，什么垃圾都没有了。人只要一运动就阳光，心态就相对简单，七情困扰就一定会少。
总体讲，中国人在世界上相对是不喜欢运动的类群，闲暇时喜欢打牌、搓麻、喝茶、下棋、聊天，以静为主。人际关系上，喜欢谋略、工于心计、钩心斗角。虽然说这种现象有其深刻的文化背景，但是追本溯源，民族的文化、心理终究还是来源于生存环境和生活方式。
现代人不论饮食的结构还是分量都发生了极大的变化，集中在一点就是：肥甘厚腻，能量富余。经常走向户外、运动旅游，不仅能把富余能量消耗掉，防止各种富贵病，还能净化人际关系，减少“内耗”、“窝里斗”。一个民族、国家、城市、社区、单位如果绝大部分人不喜欢运动，那么人际关系就会趋于复杂、“内耗”就大，“窝里斗”就严重，里面的人一定活得很辛苦，这叫“人闲虱子痒”，无事生非、蜚短流长，是富余能量惹的祸。
用电脑、看电视、读书、阅报、开会、开车、坐车、乘飞机令人们久坐不动，使人身体的大梁主干——脊柱难以舒展，倍感憋屈。脊柱顶天立地，是人体的大梁主干，生命支撑；支配内脏的神经都是从脊髓上发出来的，所以从某种角度上说五脏六腑是挂在脊柱上的。含胸塌腰久坐，脊柱受力失调，颈椎、胸椎、腰椎相关性疾病就会出现，简单的就表现为脊柱局部问题，复杂的则以内科病、妇科病的形式出现。有些病，比方说心律不齐、胸闷胸痛、眩晕耳鸣、失眠头痛、腹胀胃痛、月经不调，往往查来查去、治来治去，反反复复，最后才发现是脊柱的问题。
