有规划有目标，压力总能熬过去
讲述者：邓女士；年龄：36岁；职业：传媒行业管理人员。
减压秘诀：苦日子总会熬过去的。
20世纪90年代初，大学刚毕业的邓女士就来到了深圳，她现在回忆起那时的日子，只能用一个字来形容：苦。那时候，深圳的整体环境很差，吃的住的还不如内地，邓女士几乎是过着颠沛流离的生活。
她记得，那时候很多如今看肯定是白领的人，如银行行业的管理人员，都住在彩田村的安置区，睡的是棚子，夏天热得要死，连现在的10元店都不如。她看到一些喜欢喝酒的白领，嘴馋了，就煮白粥，加点猪油和盐，拿来下酒，虽然现在听来挺不可思议，但大家还是很开心。
那时候，邓女士可以说是压力最大的人，什么都没有，每天坐一个小时公交车去上班，坐车还会时常被人占便宜，一年搬几次家，还随时担心丢掉工作。所以在朋友眼里，她总是很紧张，时常念叨着“我什么时候才有房子，怎样才能存到钱”之类的话。
当然，这些话她只会跟朋友唠叨唠叨。因为有压力，所以她拼命学这学那，考证书，也就没时间想这些压力了。到了一定阶段，她发现，自己也有了一些钱了，终于可以买房子了。
对于大多数必须白手起家的白领，有压力有痛苦，大概是必须经历的过程，邓女士总觉得，再苦都会熬过去的，关键是你要搞清楚，到底是压力大，还是承受能力差。当然，除了因为经历过，还因为她本身是个有规划感的人，5年后做什么她都规划好了，有了目标，做什么都觉得值得。
情绪控制是关键
讲述者：郭女士；年龄：37岁；职业：做过十几年公司白领，半年前成家庭主妇。
减压秘诀：用豁达的态度，心平气和去处理问题。
37岁的郭女士大学刚毕业的那几年，也是在公司里做普通职员，和大多数白领一样，每天忙忙碌碌。她承认自己也曾经历过一个浮躁的阶段，但很快就自我调适过来。
郭女士的秘诀很简单，就是用豁达的态度，心平气和去处理问题。她身边有很多熟人每天喊自己有压力有压力，有些动不动还歇斯底里，但她觉得更多人只是在抱怨，而压力不见得真的有多大，多么难以解决。她认为压力80%都是一种情绪，控制不住自己而已。
因此，她劝朋友要将压力和责任分清楚，有些东西是人活在这个社会上必须承担的责任，而不是外在的压力，该承担的就承担，犯不着跟自己过不去。
当然，道理谁都懂。因此要说具体的减压方式，她的建议是，感觉到有压力，立刻换一个环境和地点，或者给与该事无关的朋友打个电话，讲这件事或其他事都可以，先缓解一下情绪。
专家说法：主观压力危害大过客观压力。
其实每个人都有压力。压力有主观也有客观，领导下达的任务完不成，这叫客观的压力，追求完美，对自己要求高，自己给自己压力，这就是主观的压力。主观的压力发自内心，影响更大，会导致人的勇气、精力、信心的消耗，危害更大，比较常见的心理疾病是抑郁症、焦虑症等，也会导致身心疾病，如高血压、冠心病、胃出血等，这些由心理导致的疾病单纯靠医药是很难根治的。
对于主观的压力，如果在心理医生的帮助下进行调适，一般会进行认知行为治疗，通过交谈改变认知态度，思维方式和应对策略，从而规避压力。
