找出自己固有的生物钟
即使是根本见不到阳光的小花，也会在每一天的相同时间里绽开花蕾。这一点上，人类也是一样的。
即使是身处看不见外部环境的密闭空间，人们也会按照一定周期睡觉和醒来。人们把这种人类固有的生命活动内在节律比作“生物钟”，而其具体位置尚未被发现。但是，当我们仔细观察和掌握这个因人而异的生理时钟时，不仅会得到成功，还会大幅延长寿命。
找出自己固有的生物钟
充满活力的人生来自充足的睡眠
没有人能够在无睡眠状态下继续活下去。在日常生活中我们只要熬一晚上，就会打破正常的生活节奏。对于这一点，有过守丧经验或通宵玩游戏经验的人都会非常赞同。
可是，依然有很多人将睡眠当做浪费或奢侈的享受。他们认为，只有减少睡眠，增加工作才能成为一个辛勤而成功的人士。其实，这种观念隐藏着很大的陷阱。
因为，被我们认为不碍大事的睡眠不足，不仅危害日常生活当中的生产和安全，严重时还会威胁到我们的健康和生命。最近的多项研究报告表明，睡眠不足除了与精神健康有很大关联之外，还与心血管系疾病，即高血压、心脏病，甚至是糖尿病有着密不可分的联系。
如果想在生活中发挥能力极限，则要把一天中三分之一的时间投入到睡眠当中。人类的大脑通过睡眠来恢复神经传递素，而这种神经传递素在人体形成记忆与学习、解决问题能力和创造力、逻辑等能力的神经网络方面起着必不可少的传递者作用。人类能够记忆存储必要的信息，得益于身体中互相连在一起的无数细微神经细胞。
