满月后的调理
记得我坐月子时，每天都算着月子期满月那天的到来，因为只要满月了，老人对你的限制与忌口就解除了。当天我最想做的就是洗头、洗澡，虽然每天都有用“老奶奶”的方法擦头皮、擦身体，但毕竟不像平时真实的洗浴后那么痛快。
所以在第二次坐月子的经验中，满月那天，我一早就开始张罗的事就属“洗浴”了。
满月的洗澡水也是很有学问的，老一辈子的说法是：生产时产妇耗尽了元气生下小孩，身体抵抗力弱，碰到水的话，皮肤的毛孔全部张开极易着凉。满月的时候，尽管可以洗澡、洗头了，但仍需注意保暖的问题，尤其是满月后的第一次洗浴；米酒姜水具有促进血液循环、保暖御寒、增加抵抗力的作用。
米酒姜水
材料：
姜 一块
米酒 半瓶
水
做法：
1．将一大块姜拍碎，放入干净的水锅，加满水煮沸，焖20分钟，倒入浴缸（或澡盆），加入半瓶米酒，按自己合适的水温兑水即可。
2．用兑好的水洗头、洗澡，你会觉得全身暖乎乎的，非常舒服。
Nancy贴心小语
米酒姜水也非常适合冬天冰美人们泡澡或洗脚，改善手脚冰冷的症状。
产后如何恢复身材
爱美是人的天性。每个妈妈都害怕生产后，在怀孕期囤积的脂肪与身体的浮肿不能消除，更怕生产时骨盆腔撑大，使身材变成梨形。但月子期的重点在调理，不建议过早做运动；妈妈们只要在月子期间能乖乖绑腹带，在满月后一般身材皆已恢复六七成了，满月后即可开始适量产后运动，再把剩余的三四成补回来，达到窈窕曲线绝非难事。基于自然法则，我还是建议妈妈们对于产后身材恢复不要操之过急，还是要循序渐进，避免身材是恢复了，但身体却搞坏了！
在产后的第一个月，对新妈咪来说是身体复原的重要时期，为了健康着想，先不考虑太多紧肤塑身的手段。月子坐得好，身体各个机能恢复得快，身体内分泌能回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
下面跟妈妈们分享几种既温和又十分有效的产后运动：
一、腹部呼吸法
1．平躺在床上，膝盖弯曲，脚心平放在床上，双手轻放于腹部，慢慢吸气，吸足吸饱使腹部膨胀突出，憋3秒钟，再慢慢吐气，直到腹部凹下。
2．重复上述动作15~20次。
Nancy贴心小语
此呼吸法是时下最流行的健康减肥法，站着、坐着、躺着都可以做，对“大腹婆”效果最为显著。透过深度的腹部呼吸能紧实强化腹部肌肉，有效燃烧腹部脂肪，但需坚持，不可三天捕鱼两天晒网。
二、腿部运动（既空中踩脚踏车法）
1．平躺在床上，双脚抬高，脚尖下压，双手托着腰部护腰，双脚在空中踩脚踏车。
2．每次踩30下，放下双脚休息调整呼吸，重复3~5次。
Nancy贴心小语
此动作的重点在于对空踩脚踏车时，速度不要太快；慢点踩的话，虽然腿会酸，但效果最好。
三、骨盆收缩运动
1．平躺在床上，双手平放于身体两侧，双膝弯曲，双脚平贴床面，双膝张开与肩同宽，用力将臀部抬离地面，同时紧缩肛门，维持5秒，放下调整呼吸。
2．重复5~10次。
Nancy贴心小语
这是瑜伽中非常推荐的运动。此动作可收缩盆腔，锻炼和强化支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉。
