第21节:产后瘦身篇(1)

产后瘦身篇

产后瘦身,除遗传占一部分,也跟人的态度、意志力有关系。关于瘦身,往往在于想还是不想,要还是不要。产后如果好好调理,坐月子是女人改变体质和体形的好时段。更多是态度的问题,她习惯并认同了自己是这种体形;如果她不认同、不能接受,潜意识都会想办法去改变,那么就可以真正恢复到产前的体形。人的潜能是很大的。就如同戒烟,每个吸烟的人都在说戒烟多难,其实烟里面只有尼古丁会让人有烟瘾,可尼古丁的含量并不高,所以戒烟是一种习惯,烟瘾就是心瘾。

瘦身要遵循身体

都说女人做了妈妈以后生命才算得上完整,但女人天生爱漂亮,谁也不愿意以做个“黄脸婆”或“大婶”为代价成就当妈妈的喜悦,这也是很多爱美的女性不愿意过早做妈妈的原因,她们想尽量长地享受自己的青春、享受自己的美!但是近几年发现,身边比比皆是明星妈妈产后成功恢复至生产前紧致身材的例子,甚至有些比生产前还要性感!虽然我们不是生活在闪光灯下的明星,但每天面对镜子里的自己,我们也有着充分的理由让自己一直美下去。

坐月子期间需要格外注意我们的身体,并遵循以下的要点:

一、勤绑腹带,防止内脏下垂并快速恢复体形

妈妈最害怕的就是生产后体形变了,绑腹带是快速恢复体形的一种物理方式,另外在坐月子期间绑腹带不仅为了恢复体形,最重要是能帮助内脏回位避免产后子宫下垂。

材料:

传统的腹带是选择一条透气吸汗的白棉布,长约900cm,宽14cm(老人与中医建议绑传统腹带才能取得帮助内脏回位的功能,从西医角度认为,一般市售的束腹夹较方便,效果也一样)。

绑法:

1.仰卧,曲膝,脚底平放在床上,臀部抬高。

2.双手从下腹部开始,手心向下向心脏处推,按摩。

3.推完后,拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕,前五至七圈重点在下腹部重复缠绕,接着每圈挪高大约2cm,由下往上环绕直到盖过肚脐,再用回纹针固定。拆下时边拆边将束腹带卷成圆筒状,方便下次使用(如果使用束腹夹,其方法一二步皆一样,扣子则由下往上扣)。

时间:

自然生产第二三天即可开始使用;剖腹产须等伤口稍好,大约第五六天才能开始用;月子前两周最好24小时绑着,若觉得松了就重绑,后两周晚上睡觉时可拆下。

二、严禁洗头、洗澡

小时候奶奶总告诫我说:女人坐月子时洗头会犯头风,以后就容易头痛、头晕;若洗澡的话,寒气则会伤到筋骨,以后会容易腰酸、手脚无力。

以现代医学来看,这一说法可能荒诞,但一想往后的日子还长呢,不能拿自己的健康开玩笑,不过就一个月嘛,所以还是选择严格遵守。

酒精清洁头皮法:

每天或每两天,可用化妆棉沾湿酒精(药房有售),将头发分开擦拭头皮,再用软梳梳理头发,如此会感到清爽、且头部气血畅通。

米酒擦澡水:

每日用温热水一盆并加入1/3瓶米酒成为擦澡水。

三、多平躺休息、不碰冷水、不提重物、可使用空调,但要注意不可直接吹到风

美国哈佛大学医学院曾对产后妈咪通过调查显示:每天睡眠低于5小时的新妈咪比睡足7小时的新妈咪平均体重重10公斤,这是多可怕的数字!因为睡眠不足,导致体内激素分泌失衡,新陈代谢产生障碍,造成“代谢障碍型肥胖”;研究中还发现,睡眠不足的妈咪减肥的难度是一般人的二倍以上!所以,每天多睡两小时有助体形恢复哦!

读书导航