第23节:产后美肤篇(1)

产后美肤篇

生产后的三个月,被看作是女性改变肤质的黄金关键期,在这期间内分泌变化较大,身体的各项机能都会有所调整,如果没有善加利用,这些可怕的斑点就赖上她了,时机过了就赶也赶不走了;如果利用得当,甚至还可以改变原有不尽人意的肤质状况,比如,她生产前是油性肌肤,经过一次生产过程,可能转变为中性肤质或干性肤质。还有一个重点就是注意对肌肤的防护,在此期间肌肤的防御能力降低,很容易受到紫外线的照射带来的损伤,如果不想让产后的肌肤“雪上加霜”,隔离霜、美白修护精华都不能少。

产后紧肤有秘诀

怀孕造成妈咪们身材外形大幅度地改变,有些妈咪们更是在产后体形完全走样且久久无法挽回,“肚皮松弛”、“腹部脂肪堆积”、“妊娠纹”、“臀部又宽又垂”、“大象腿蝴蝶袖”等等大婶级身材一一浮现,所以每位妈咪产后最重要的课题就是“如何紧致塑身”,以求快速恢复产前窈窕体形。

产后的妈咪若恢复良好的话,一般产后三个月内体重即可恢复到较怀孕前只多两三公斤;但有些人产后与怀孕时期体重没差多少,若在产后6个月内不能顺利瘦回来,那以后要减肥就更困难了;所以产后是否能恢复人见人羡的好身材,就要看你是否能好好掌握这产后的紧致黄金期了。

过了行动与饮食有所限制的月子期后,接下来就是新妈咪紧肤塑身的关键时期了,这段时期主要是“饮食控制与运动并进”。

少量多餐高纤饮食:过了月子期间高热量、高蛋白的摄取之后,此阶段以“少量多餐方式”渐渐将饮食引入多蔬果、高纤摄取,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈咪的“嗯嗯”(便便)问题,减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。

一、补充胶原蛋白

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