产后宜吃的蔬果
以温性、热性蔬果为主。
产后第二周可以开始选用这些蔬菜；产后第三周才可以开始选用少量这些水果，循序渐进。
蔬菜：
红凤菜 红菜 地瓜叶
高丽菜（圆白菜） 红萝卜
菠菜 干香菇
水果：
榴莲（泰国用榴莲给产妇补身子、坐月子）
苹果 木瓜 葡萄
产后绝对忌吃的蔬果
蔬菜：
苦瓜 冬瓜 大白菜 白萝卜
生菜 空心菜
（以上蔬菜属性寒凉，有碍内脏恢复）
水果：
西瓜 西红柿 梨 椰子
第三周至满月：补充营养、恢复元气
经过第一周的“活血化瘀、促进代谢”阶段，与第二周的“内脏复位、子宫收缩”阶段后，第三周开始进入“补充营养、恢复元气”阶段了。在台湾，产后恢复体力最具代表性的补品就是“麻油鸡”了。
第三周开始，忌口的东西相较少了一些，可选择的食材更多了，所以食谱就丰富了。每日可根据产妇的喜好、口味去选择，如：今天麻油鸡，明天药膳鱼汤，后天十全大补鸡汤；或早上一碗麻油鸡、中午一碗花生猪脚，晚上一碗药膳鱼汤……
麻油鸡 主菜 一日1~2碗 滋补、增强体质
药膳鱼汤 主菜 一日1~2碗 补充蛋白质、促进伤口复原
花生猪脚
主菜
一日1~2碗
促进乳汁分泌
十全大补鸡汤
主菜
一日1~2碗
补充恢复体力
薏仁饭
主食
适量
炒蔬菜
配菜
一日2~3份
提供纤维质、促进消化
水果
一日2份
补充维生素、防治便秘
红豆糯米粥
甜点
一日1~2碗
补血、利尿去水肿
山楂茶
月子饮料
适量
消脂、解渴
麻油鸡
材料（三日份）：
柴鸡 1只
姜片 8~10片
黑麻油 1碗
米酒水 1000~1500ml （依个人口味）
做法：
1．鸡肉洗净、切成块状。
2．将麻油倒入热锅烧热，放入姜片，转小火爆透，至姜片两面成褐色微皱。
3．倒入鸡块，转大火炒至七分熟。
4．倒入米酒水，煮开后转小火炖煮20~30分钟即可。
