从假期开始做起
第一章到第四章谈的都是消除疲劳时应具备的基本知识，另外也说明了实践的秘诀。但对于没有一件事做得到的超级大忙人来说，还是不要任意开始实施比较好。
容易累积疲劳的人，多数是工作过于繁忙的人，这些人绝大部分个性严谨认真。对于态度认真的人来说，他们只要知道某个健康疗法，就会拼命记住，严格地实施。但如此一来，接收不到身体所发出的信息，老是做着不合自己身体所需的动作，身体可能就被弄坏了。
逼自己养成与过去大不相同的习惯，勉强的结果反而会让身体承受压力，导致交感神经紧张，反而助长了容易疲劳的体质。
因此，对于要开始实践本书建议的读者来说，可以带着轻松心情，由假日开始尝试。如果连个休假也没有，那么，就从想法子让自己放假做起吧。
对于人类来说，思考方式、体质、生活模式等很难在一瞬间转变。倒不如依照过去的惯性法则来运作，静心接收身体的信息，一点一滴地努力，慢慢地修正生活轨道。那么，你会突然在某一天察觉“说来奇怪，我现在不容易感觉疲劳呢”。过于认真的人，或者是因忙碌而导致过于疲倦的人，若能在这种轻松状态中开始转换体质，成为不疲劳体质的概率将会非常高。
接下来，我将告诉大家由假日轻松开始的改善体质的秘诀。假日多半以周、月为单位，故介绍以这两个周期为循环，可付诸实践的方法。第三、四章说明的是以一天为单位的不累积疲劳的生活实践，可配合阅读，如此一来，读者即可更进一步了解改善生活方式的重点。
