假日作息1合乎身体现状的减压方法
各位读者当中，一定有许多人为自己量身制作了一套压力消除法吧。许多人会利用假期将自己投入到喜爱的兴趣当中，借此纾解职场上的压力。不过，你喜爱的活动真的能够消除压力吗？建议你趁此机会检视一下。
比如说，平日忙碌而让交感神经总是处于优势的人，放假时的活动若还是让交感神经占上风，反而会加重疲劳。
平日过度使用眼睛的人，若连放假了还是在操练眼力，让交感神经更加紧张，疲惫当然随之而来。比如说，放假时不是大白天睡回笼觉，而是长时间盯着电视看，还不断转换频道，或者整天玩电子游戏。从事上述活动时，许多让人感到轻松的信息不断流泻，整个人都放松了。不过，等到傍晚该休息时，身体多半会觉得“怎么有点累呢”。所以说，放假时不让眼睛休息是行不通的。
另一方面，白天过于懒散而容易疲劳的小孩子，到了假期还是过着无所事事的生活，身体就会越来越容易感到疲倦。尽管一家人当中，父亲、母亲与小孩子们，每个人的自律神经平衡状况都是不一样的，但我们仍应该观察既有的情况，试着取得平衡，才能够为全家人找到适合的生活步调。
假日作息2补睡是好还是坏？
对于平日忙于工作的人来说，假日的固定休闲活动就是补睡了。时间充裕的假期，多数时间用来睡觉，以为身体就会借此复原。
有人说：“放假时补睡对身体不好”，我也并不认同。我的建议为，最理想的状况是不要再熬夜，停止长时间劳动。如果平时睡眠不足，为了巩固健康的磐石，只有利用假日补睡了。只要多睡一些，就会让副交感神经处于优势，使身体得以修复。
有报告指出，时常补睡的人，比起不这么做的人更容易患抑郁症或者失眠。倘若因此认定补睡不好而完全不补睡，反而可能因抑郁症或失眠让免疫力低落，最终不免大病一场。
与其说补睡的人比起不补睡的人更容易得抑郁症或失眠，倒不如说，平日过于忙碌或压力过大，让交感神经过于活跃，才是患病的主要原因。
