两种思维都要用

无意识思维当中,有一些功能是预先编好的,比如呼吸。我们并不需要学习如何呼吸,我们一出生就开始呼吸了。但是,我们可以选择加快或放慢呼吸,不过却不能完全停止呼吸。假如想永久性地憋住呼吸,那是做不到的,因为无意识中的本能反应会接管这个权力,并迫使人呼吸。

另外一些基本功能却不能完全直接控制。例如,虽然我们可以选择加快呼吸,却不能简单地选择加快心跳。但是,通过想象力,我们却能够影响心跳。假如我们想象深更半夜走在黑乎乎的胡同时,并听到身后有脚步声,我们的心跳无疑会加快。同样,假如我们展开生动的想象力,设想一处安宁轻松的场所,比如躺在温暖的海滩上听海浪在远处有节奏地冲刷,或者想象自己在一盆炭火前的沙发里打盹,看火苗在眼前来回晃动,或者想象自己走在宁谧美丽的森林里,有光线从树枝间渗透,我们的心跳就会平静下来,十分稳定,人体的化学机能就会释放出内啡肽和其他激素,让我们感觉十分镇定和安详。

要从这个方法中受益,唯一要做的事情是按照所说的步骤进行。阅读这本书,至少要看两次,最好看三次,并完成各项练习。确保完成所有练习,哪怕开始的时候,某些练习看起来似乎不是自己最喜欢的。有些人之所以受益,往往就是坚持完成了最开始觉得很难的那些练习。之所以要这样做,是因为:人在哪方面的能力越强,他就越觉得不再需要这方面的练习。反过来,人在哪方面觉得事情难办,往往说明这里面有很多需要我们学习的东西,直到它在我们看来十分简单为止。

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