11. 卡路里日记

气候宜人的时节，最容易让人食欲暴增。想想专家给过的建议，试着详细地将一天内摄取的卡路里量用日记本分门别类地记录下来。

早上起来，翻开那本卡路里日记簿，还真的是不看不知道，一看一定会让你吓一跳：“Oh, My God !原来自己平常竟然摄取了这么高的热量呀！”

建议你赶紧将所有高热量食物通通列出来，用心考虑，从今天开始该将它们替换成什么低热量食物来让自己的饮食习惯更健康了。