8.两手上拉马上舒畅

早晨醒来觉得不够精神吗,伸个懒腰能赶走一些倦意哦。两手向上,再大大地吐一口气,伸一伸懒腰,好像是我们天生就会的动作,可是为何它这么简单,却这么有效呢?一来,我们大口吐出体内的废气,这个时候新鲜的空气自然就大量钻进鼻孔中,当然会比前一刻有氧了。还有,两手伸直上拉的动作,其实就有很好的排毒功效,只是我们不知道而已。

光向上拉拉两手,就能排毒?它的确可以迅速排毒,而且是排淋巴毒哦。因为我们人体上淋巴腺分布最密集的地区之一,就属腋窝了,但是我们平时不但穿着衣服紧包着它们,也很少运动它,有的人甚至连洗澡,腋窝也是属于过门不入的地带,顶多随便冲冲罢了。

因此,这个淋巴腺大本营就会有愈聚愈多的废物,造成我们看不见的疲累或潜在的病因。若是平时能够没事就运动运动它,就像一直保持水管的畅通一般,当然就比较不容易堆积问题了。你可以站稳双脚后,两手臂拉向空中,如果可以的话,可将两手掌互扣,掌翻向天,这样拉伸的效果较强,但不是仅仅两臂向上就好了,还要有伸展的感觉才正确。你可以想象有人在上方拉你互扣的手掌,对方好象一直拉高它,你的两臂自然就能有深度延展的效果。这个动作可以让你觉得从手臂拉伸到腹部两侧,不一会儿会觉得腋下热热的了。是的,它不但可以加速腋窝淋巴的排毒,对腹侧的淋巴腺,也同样有活化的效果。

在向上拉停留约二三十秒,觉得累了,可以把手稍微松开一下,再继续向上拉伸的动作。拉手臂不但加强排毒,还能拉长、伸展脊椎,减轻肩颈酸痛的问题。拉了上半身,你要同时拉拉下半身,一举两得呢。做法很简单,只要把两脚并拢,脚跟并扣,并踮起脚尖,同时朝上下伸展。此时,你想着一个画面是,有个巨人同时拉长你的双手双脚,想要把你像面条般拉长一点。由于踮着脚尖,直接压迫到脚拇趾和脚掌心的涌泉穴,也都是加强下半身排毒的最佳姿势哦。

向上向下拉伸的动作,不限次数,多多益善,可以一有空就这样拉拉,是最好的解除姿势不良痛苦的动作,也是很好的提神办法哦。

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