现代人最实用的穴位按摩(10)

(4)左右两穴位,每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟。

指甲上;

(3)

双手的大拇指从下往上用力按揉,有酸痛感;

(4)

左右两手的大拇指轮流按揉,先左后右,每次按揉1~3分钟。

该穴位于人体的肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,双手抱在一起,掌心向下,放在肩上;

(2)

把中间三指放在肩颈交会处,用中指的指腹向下按揉,有酸麻、胀痛的感觉;

(3)

左右两穴位,每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟,或者两侧穴位同时按揉。

小贴士 :按摩风池穴、风府穴、肩井穴以舒筋通络、行气血,进一步缓解肌肉的痉挛症状,使颈肩部僵硬、痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。

医学上通常将脚气分为以下几种类型 :

1.

真菌型:初起趾间潮湿,浸渍发白,干涸脱屑后,剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面,奇痒,易继发感染。好发于第三与第四,第四与第五趾间。

2. 水疱型:初起为壁厚饱满的小水疱,有的可融合成大疱,疱液透明,周围无红晕。自觉奇痒,搔抓后常因继发感染而引起脚癣、丹毒、淋巴管炎等。好发于足缘部。

3. 角化型:由于真菌型脚气没治好,多种病菌复合感染成脚癣,致使皮肤粗厚而干燥,角化脱屑、瘙痒,易发生皲裂。本型无水疱及化脓,病程缓慢,多年不愈。好发于足跟。

4. 糜烂型:由于随意用脚气药产生抗药性后,脚表皮会出现湿润、潮红的糜烂面,奇痒,易继发感染。

治疗良方

枯矾、黄柏、五倍子、乌贼骨,任选一种研末备用,洗净脚后撒于患处。适用于糜烂型脚气。苦参、白藓皮、马齿苋、车前草各30克,苍术、黄柏各15克,每日煎洗1-2次。对水疱型脚气或在有感染时应用效果良好。白凤仙花30克,皂角30克,花椒15克,任选一种,放入半斤醋内,浸泡一天后,于每晚临睡前泡脚20分钟。连续治疗7天,对角化型脚气有良效。

特效穴位

足三里穴、承山穴。

该穴位于外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1

横指,当胫骨前肌上。

自我取穴按摩法 :

(1)正坐,屈膝90度;

(2)

除大拇指外,其余四指并拢,放在外膝眼直下四横指处;

(3)

用中指的指腹垂直用力按压,有酸痛、胀、麻的感觉,并因人的不同感觉向上或向下扩散;

(4)

左右两穴位,每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟。

该穴位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之

间,当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹

陷处即是。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,将要被按摩的脚抬起,放在另外一条腿的膝盖上方;

(2)

用对侧的手掌握住脚踝,大拇指的指腹沿着脚后跟正中(阿里基腱)直上;

(3)在小腿肚下,“人”字形的中点处就是该穴位;

(4)用四指轻轻握住小腿,用大拇指的指腹按揉穴位,左右两穴位,每次各按揉1~3分钟,或者两侧穴位同时按揉。

足踝痛是一种软组织损伤性的疾病,以往在杂技演员、京剧武功、舞蹈演员等职业的人群中较为常见。现如今该病成因多与所穿鞋子有关系,例如长期穿着高跟鞋、鞋跟亏损等都会令脚部受力不均,使足踝向内、向外或不平衡而倾侧。脚部骨骼排位不正确使软纤维摩擦,造成痛楚。种种疼痛给人们带来太多困扰,按摩是缓解这些疼痛很有效的办法。

特效穴位

公孙穴、昆仑穴。

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该穴位于足内侧第一跖骨基底部前下缘,第一趾关节后1寸处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,将左脚抬起,放在右腿上;

(2)

用右手轻握左脚背,大拇指弯曲;

(3)

指尖垂直按揉穴位,有酸、麻、痛的感觉;

(4)

左右两穴位,每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,垂足,将要被按摩的脚稍向斜后方移至身体旁侧,脚跟抬起;

(2)

用同侧的手,四指在下、掌心朝上扶住脚跟底部;

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