现代人最实用的穴位按摩(9)

落枕的发生与椎骨的轻微移位有关,落枕的病因主要有两个。 一是肌肉扭伤,如睡觉姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置,或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可出现肌筋强硬不和、气血运行不畅、局部疼痛不适、动作受限制等症状。二是感受风寒,如睡眠时受寒、盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛、动作不利。

医生建议

下面推荐几个中医药的治疗方法,帮助大家彻底摆脱落枕烦恼!

◎按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一大拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

◎热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾以及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

但要注意防止烫伤。 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,擦揉痛处,每天2~3次,有很好的效果。 用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,孕

妇忌用。 改变睡眠姿势,调整枕头高低。

特效穴位

后溪穴、养老穴、中渚穴。

该穴位于第五指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。

自我取穴按摩法 :

(1)

伸臂屈肘向头,上臂与下臂约成45度角;

(2)

轻握拳,手掌感情线之尾端在小指下侧边凸起如一火山口状处即是该穴位;

(3)

用指甲掐按穴位,有酸胀感;

(4)

左右两穴位,每次掐按1~3分钟;

(5)长期伏案工作或在电脑前久坐的人,可以每隔一小时,将双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟。

该穴位于前臂背面尺侧,当尺骨小

头近端桡侧凹陷中。

自我取穴按摩法 :

(1)举臂屈肘,手掌心朝脸部;

(2)用另一只手的食指指尖按揉尺骨基状突起部的凹陷沟;

(3)

用食指的指尖垂直向下按揉,有酸胀感;

(4)

左右两穴位,每次各按揉1~3分钟。

该穴位于小指与无名指指根间下2厘米手背凹陷处,或当无名指掌指关节的后方,第四、五掌骨间的凹陷处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,手平伸,内屈,肘向自己胸前,掌心向内,手背向外;

(2)

轻轻握拳,把另一只手的大拇指放在手掌心,其余四指放在手掌背部,食指弯曲,用指头旁侧边缘垂直揉穴位,有酸胀和痛感;

(3)

先左后右,每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟。

在颈椎疾病中,颈部僵硬、不舒服、疼痛以及活动不灵活是最常见的。如何缓解以及治疗这种病症,在此推荐几个平时做起来方便的办法。当然,如果病情甚重者,需立即就诊。

医生建议

下面这套简单且易操作的颈部柔软操可以很好地缓解颈部僵硬症状,趁休息时间做一

做,并坚持下去,颈部问题将不是问题!颈部柔软操 : 缓慢地使头向前伸,尽可能远一些,然后慢慢后仰。 肩膀保持不动,将头缓慢倾向肩膀,由一肩扭转到另外一肩,然后换相反的方向重复

此动作。 将手贴在头的一侧,用头压手。维持5秒,放松,换另一边。 将手贴在前额上,用头向前压手。维持5秒,放松,接着将手置于后脑勺,用头向后

压手,维持5秒,放松。

特效穴位

风池穴、风府穴、肩井穴。

该穴位于后颈部,后头骨下,两条大

筋外缘陷窝中,大概与耳垂齐平。

自我取穴按摩法 :

(1)正坐,举臂抬肘,手肘大约与肩同高;

(2)

屈肘向头,双手放在耳后,手掌心朝内,手指尖向上,四指轻轻扶住头(耳上)的两侧;

(3)

用大拇指的指腹从下往上按揉穴位,有酸、胀、痛的感觉,重按时鼻腔还会有酸胀感;

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