英语专业毕业的燕子想应聘一家教育机构的英语教师，就投了一份简历，第二天就接到了面试通知。那天，去面试的有五六个人。由于是第一次面试，燕子感觉到自己的心在扑通扑通地跳，两条腿不听使唤，抖个不停。轮到燕子时，她一进门，双手、双腿和嘴唇就开始神经质地发抖，自己完全控制不住，脸色白里泛青，额头上满是细密的汗。下面坐着的一位主考老师见此情景就皱了一下眉。燕子最终还是走上了讲台，总算凭借着自己的英语底子把十五分钟挺下来了。结果可想而知，燕子没有被录用。对方说：“虽然你的英语水平足够高，但试讲的时候，语速太快，进度太快，下边的学生反映他们听不懂。很明显，你太紧张了。”
半个月之后，燕子又接到了一个面试通知，她激动万分，满口答应一定会准时到。可能是因为激动过头了，面试公司的地址虽然记得牢牢的，面试时间却搞错了，把周一下午四点记成了周四下午一点，就这样一次难得的面试机会又被错过了。后来又有两个面试机会，燕子因为害怕失败，选择了退缩，甚至都没有参加面试。
再后来，燕子又去面试过，每次面试的时候，还没进门就已经脸红出汗、表情凝重、声音低沉了，总是把非常有把握的问题说得非常简短和肤浅，没把握的问题更是语无伦次。于是，她求职总是被拒绝。她想过考研充电，但听说考研复试也需要面试，又放弃了这个念头…… 你是不是也和燕子一样，一提到面试就心生恐惧，一进门就两腿颤抖、浑身僵硬呢？
由表及里
随着就业竞争日益激烈，一个职位多人竞争已经成了很常见的现象。当然这也是用人单位为了选拔出最适合的人才，从而保证招聘质量所作出的必然考虑。面对这种僧多粥少的局面，面试成了决定能否应聘成功的重要关卡。
这种密集型的竞争压力，必然会给那些不够自信的求职者带来重重障碍。其中，有些人会因为一次面试失败，就对面试产生惧怕心理，等下一次面试时，比上一次更加紧张，于是由于面试多次均被拒之门外，就陷入了一种恶性循环；还有些人，平时很少有机会在社会上锻炼，要么就是过于内向、过于腼腆，一到陌生环境，见到陌生面孔，就心生紧张，这些都是产生“面试恐惧症”的基本原因。甚至可以说，每个人都有不同程度的“面试恐惧症”。
从心理学上说，它是因为周围有不可预料、不可确定的因素，导致的一种无所适从的心理或生理的强烈反应。恐惧只是一种情绪，是一种人们企图摆脱、逃避某种情景，但是又无能为力的情绪体验。
对于求职者来说，没有人能知道自己今天的表现是否会被面试官认可，能不能进入下一轮的复试，有没有机会将竞争对手一一击败，把被竞争的岗位“据为己有”。“面试恐惧症”就是这样一种担忧的心理反应。在这种心理反应的副作用影响下，一些面试者会紧张不安，面红耳赤，表情凝重，声音低沉，双腿哆嗦，嘴唇震颤，手心、鬓角出汗，不敢大声讲话，不敢和面试官对视，严重的甚至会产生呕吐、眩晕感。
实际上这是对面试的一种非理性的、不适当的担心和焦虑。毕竟能否入围，充满了不确定性，这种不确定性，让屡战屡败的面试者们一面对这种场合，就会莫名其妙地产生一种极端的恐惧感，甚至会千方百计地躲避这种环境。 即学即用
今天的竞争如此激烈，每个机会都来之不易，我们应该好好把握，不能轻言放弃。这种对于面试的恐惧，完全是个人自身的原因，要想标本兼治，只能从改变自身下手，通常多经历几次，见多识广了，“面试恐惧症”也就痊愈了。
心理学研究表明，当一个人身处陌生环境的时候，会觉得缺乏安全感，并因此感到紧张不安，甚至是难以名状的恐惧、对抗。对于面试者来说，基本上面试的地点都是比较陌生的，甚至从来都没有听说过。那么要营造一个好的心态，避免自己一进门就表现出恐慌，最好能够提前到达面试现场，比如提前十几分钟，在这段时间里你可以熟悉一下周围的环境。提前到达，可以舒缓紧张的心情，整理一下自己的思路，检查相关资料。从另外一个角度上来说，可以避免面试时迟到，没有人会欢迎没有时间观念的人。
所谓“心病还需心药医”，从根本上说，对于面试的恐惧还是由于自己的心理原因造成的，因此要想彻底有所改观，必须从这个方面入手。
首先，应该淡化成败意识，要有一种“不以物喜、不以己悲”的超然态度。这样你才能在面试中处变不惊。毕竟就算是每个人都很优秀，也不可能全部到同一家公司就职，更何况你的相关条件未必和对方要求的相符；另外，每个人都有自己的审美角度，对一个人来说，你是人才，换成另外一个人，你未必就能入对方的“法眼”。如果只想到成功，不想到失败，在面试中遇到意外情况，就会惊慌失措，这样的表现是绝对不可能被对方垂青的。
其次，应该时刻保持自信，只有始终给自己打气，对自己说“我很优秀”、“我很棒”、“我一定能成功”之类的话，才能够在面试中始终保持高度的注意力、缜密的思维力、敏锐的判断力、充沛的精力，最终获得竞争的胜利。
此外，作为应试者，应该时刻保持愉悦的精神状态，这样面部表情才会和谐、自然，在语言表述的时候才会得体、流畅。反之，满脸愁云，一定会给人一种低沉、缺乏朝气和活力的感觉，给面试官一种精神状态不佳的印象，自然你也就不在备选的范围之内了。
最后，如果你觉得紧张，可以进行深呼吸。在生活中，当一个人不高兴的时候，总是长吁短叹。尽管这种长吁短叹是一种无意的深呼吸，但从心理学的角度上看，它却能够帮助你部分地排解焦虑和紧张情绪。在面试前，你不妨闭起眼睛，连续作几次深呼吸，最好是腹式呼吸，同时暗示自己“我很放松”，来缓和紧张的情绪，放缓快速的心跳，消除身体上的各类颤抖。
“面试恐惧症”会影响面试者的正常发挥，甚至会让你失去工作机会。如果你患上了“面试恐惧症”，靠自己的能力不能及时调整心态，有必要时应接受心理咨询，尽快克服恐惧症状，以便找到理想的工作。
