月曜效应：过度紧张与放松都会使人疲惫
月曜效应主要是指人们在生活中发现的这种现象：很多人在星期一上班时，常会产生精神疲惫、注意力分散的现象。对此，心理学家认为：在双休日的时候，人们的身心会处在一个自我放松的状态，原本紧张有序的生活会被悠闲、自由、随意、放松所取代，到了星期一，人们的心理状态和生物钟还处在这样的状态中，没有及时调整过来，所以，很多人在假期结束或者双休日后都容易出现注意力分散、记忆力差、散漫的现象。
此现象主要发生在每天的早上，下午刚开始工作，或者假期过后最初上班的那段时间。由于在中国的古代，人们习惯上将星期一称作月曜，所以，后来心理学家将这种现象称为月曜效应。
二十几岁的女人，正值拼搏、奋斗的年龄，特别是在竞争形势不容乐观的当今社会，女人往往会比男人承受更大的心理压力，来自工作上、生活上、人际关系上……这些错综交叉的压力，会让女人感到身心疲惫，甚至有些心力交瘁。也正因此，越来越多的女人开始注重节假日的生活质量，为了缓解平时紧张的工作状态，忙碌的生活规律，她们开始寻找各种能够让自己完全放松的方式，于是，很多女人将整个节假日安排得满满的，爬山、旅游、度假、逛街……一样都不能少，但与此相伴而来的是疲惫不堪、精神不振、身心困乏，这无疑给节假日后的工作带来不良影响。
月曜效应可以简单概括为：放松过度同样会给人们带来不利影响。按照常理，人们经过一段时间的休息后，应该神清气爽，精神倍增，效率也会大有提高，但事实却并非如此，人们经常会按照月曜效应的规律，惯性地继续着放松状态，不能很好地调整自己。所以，月曜效应给二十几岁女人最大的启示是：在节假日，要精心、合理地安排自己的生活，既不能让自己继续处在紧张的工作状态，也不能放松过度。
近期，医学专家提出了一个严峻的问题，即“节后工作综合征”，是指越来越多的人在节假日后，会出现早上起不来，身心疲惫，打不起精神的状态，其中在女人中表现得尤为明显。例如，正在工作的芊芊，她在国庆七天假到来前，便为自己做好了一个节假日程表，将七天假安排得满满当当。节日开始后，她首先是短途旅游，然后是逛街，再后来又和朋友聚会唱歌到深夜，还有两天空闲时间，她全部奉献给了她热爱的电视事业，两天一直在电视机前啃零食……正式上班后，她由于疲劳过度，睡眠紊乱，产生了厌食的感觉，甚至有些精神不振，无法集中精神工作。现今，越来越多的人常会因放松过度，出现节日综合征的表现，所以，那种由过度紧张的极端走向过分放松的极端是一种完全不可取的生活方式。
经过一段长时间的紧张工作后，女人的心理难免会渴望放松，也的确应该放松一下，所以女人得到这样一个放松的机会，会倍加珍惜地利用。但由于几天后还需要继续过着紧张的工作生活，所以，女人在节假日期间，不仅应该做自己喜欢、感兴趣的事情，还要休息好，调节一下自己的心情，放松一下身体，让自己保持一种精力充沛的状态，为休息后的工作做好准备。
休息好对个人的生活和工作至关重要，那么女人在安排自己节假日的时候应该注意什么样的原则呢？主要应该从张弛有度，莫让身体透支，合理规划，留一天的时间模拟进入上班状态。
张弛有度
很多人在节假日休息的时候，都会有一种彻底放松的感觉，而放松、旅游等自己喜欢的事情则是大多数女人最大的愿望。但是，如果节假期间每天都让自己处于一个疯狂的放松状态中，则势必会扰乱自己的生物钟，是一种不良的行为习惯，不但对身体有害，而且会影响心理状态，不利于以后继续工作。
所以，女人在节假日放松的时候，一定要注意方式，较好的放松方式是动静结合的放松。例如，可以在假期初始阶段让自己进行适当的运动，或者出外旅游，也可以根据需要进行“调整性学习”；此外，可以多看些自己喜欢的文艺书籍、听听音乐、观看一部最喜爱的影片，为自己充电，总之一定要张弛有度，不可让身体透支。
合理规划
每个人都一样，如果工作时间太长，自己太疲于奔命，身心便无法得到充分的休息，进而影响工作质量以及身心健康，但如果节假日后过分放松，便很难迅速适应紧张有序的工作生活。这就要求女人无论是在平时的工作当中还是在节假日休息时间，都要进行合理的规划，不可让自己过度紧张，也不能太过放松。
一个懂得实现自我幸福的女人，常常是一个懂得安排自己生活的人，她们能够将生活、工作、休息有机的结合在一起，并能够合理规划，使自己时刻处于一个精力充沛的状态中。
