替换定律：烦恼时多想一些令自己开心的东西
科学家在研究中曾发现，在同一时间内，人的潜意识只能被一种感觉所主导，也就是说如果人们在一个时间段内，始终用一种观念反复地灌输给大脑中的潜意识，那么大脑中原本停留的思想便会慢慢地衰弱、萎缩，进而使得新的思想占据上风。对此，科学家还曾做了一个形象的比喻，这一过程就像一盘录音带，录上新音乐后，原来的就被替换掉了一样。
这个发现后来被人们命名为替换定律，并将其进一步阐述为：当人们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯时，很难将其完全去除掉，但是如果用一种新的记忆或新的习惯去替换它，则会产生很好的效果。
提到女人，人们固有的思维便使女人比较感性，喜欢多愁善感，人们之所以这样说，是因为在大多数场合，女人处理事情或者为人处世的时候，总是感性多于理性，并总能在生活中发出无限的感叹，命运的不公，生活的不幸，工作的不顺……有时只是一件小事情，也会让心灵泛起波纹，进而发出痛彻心扉的感叹，这些无疑是女人的特点，同时也在无形中增添了女人的烦恼，使女人无法更坦然地面对生活。
替换定律旨在说明要遗忘一种东西，就要用另外一种东西代替，例如，你有一件旧衣服，尽管你不想穿了，还是舍不得丢弃，但如果你有了另外一件新的衣服，你便会渐渐地遗忘那件旧的，这便是替换定律发挥的作用。从感情角度讲，人们需要摒弃替换定律，因为这容易和“忘恩负义”或者“喜新厌旧”联系到一起，但是从自我幸福上考虑，就需要适当的替换，进而使人们过得如意、开心、幸福。
安阳是做信访工作的，已经拥有两年工作经验的她，对待这样的工作，倒也乐在其中，她一直认为自己是个能站在信访人角度考虑问题的人，并尽力而为，但也难免会遇到些不讲理的人。有一次，她连续几天都接待一个棘手的访户，对方一直在向她诉说自己的不幸遭遇，尽管对方说到动情时，有时会恶言相对，她还是表示出理解和宽容，并对她的遭遇感到同情，可后来，由于她的答复始终不能满足对方的要求，所以对方几乎情绪失控，竟然说出“外面打雷了，你出门时小心别被劈倒”的咒骂。这件事让安阳心里感到特别郁闷和烦恼，甚至越来越厌烦这样的工作，最后在不堪重负的压力下辞掉了工作。
从安阳的角度考虑，她的确没招谁惹谁，受到这样的待遇，还不能还嘴，会让她从内心深处感到郁闷、委屈。但生活往往就是这样，有时总会遇到莫名其妙的烦恼，如果安阳能够找个人倾诉一下，然后自己好好地调节一下，多想一些让自己开心的事情，将这个让自己烦恼的事情替换掉，那么安阳不仅不会失去工作，还能够以更好的心态面对以后的工作。
面对烦恼和委屈时无法迅速摆脱消极情绪，这可以说是二十几岁的女人最容易表现出的弱点，也成为她们获得成功与快乐的最大障碍。其实，每个人都可能有不如意的事情，都可能遇到令自己棘手和一时难以解决的事情，进而产生烦恼，如果产生烦恼后，只是一味地抱怨和唠叨，那不仅不能解决任何问题，而且会为自己的生活增加更多的不愉快。
大多数二十几岁的女人感情都非常的细腻，所以，面对生活的种种不满意之处常常会产生郁闷、烦躁、不安、悲伤、忧愁的情绪，这些都不难理解。但这些情绪确实又是消极的负面情绪，对二十几岁的女人而言，有百害而无一利，既影响个人的魅力，也影响自身的追求与发展，那么二十几岁的女人该如何避免发生类似的负面情绪呢？这就要求女人要从调节个人行为、环境，转移注意力两个方面入手，以逐层的递进方式进行。
调节好个人的行为与环境
科学研究显示，个人行为以及周围环境对个人情绪有着重要的影响，一定程度上甚至起着决定作用。因此，当女人发现自己有心烦意乱的感觉时，不妨尝试着通过个人行为方式影响自己，通过生活环境调节自己。例如，让自己的行为举止充满自信，说话时经常带着微笑，多与快乐、自信的人相处……这些都是让自己保持良好心情、驱除烦恼的有效措施。
转移注意力
一个人对什么事情太过专注，就会产生与其相符、相应、相随的情绪，如果人们总是将注意力集中于令自己高兴、快乐、成功的事情上，那么心情也会相应地产生积极、向上、高兴的情绪；如果人们总是专注于失败、痛苦、令自己烦恼的事情上，那么心情也会产生与其相符的失落、沮丧、忧虑。所以，对于二十几岁的女人而言，不妨学会转移注意力，当遇到令自己失落、沮丧的事情时，不妨想一些开心、快乐、高兴的事情。这样一直坚持下去，你会发现能够真正让自己无所适从的事情其实很少，生活也会过得充实又快乐。
烦恼，被人们称为心灵的感冒，二十几岁的女人经常会被传染，所以，女人获得自我愉悦的前提条件就是要调节好自己的心态，学会转移注意力，保持良好的身心状态，这样才能坦然地面对生活，面对大千世界。
