压力是受到个人性格和对事物的考虑方法影响的。但是，从它与性格有着很大关系这方面来看，压力也不是“无论如何也没有办法的”、“难以应对”的。
例如，当发生不愉快的事情时，轻则一周左右可以恢复过来，甚至那种不知不觉在一宿觉之后就突然恢复的例子也不是没有的。也就是说，容易感到压力并不是先天的，在人生中会随着“各种各样的条件”发生变化，而且很有可能会变化很大。
在这些“各种各样的条件中”，我认为最重要的就是压力的应对行动。当某种刺激发生后如何处理、使之不转化为压力？这一技术的优劣，实际上并不一定与这个人是否容易感到压力有密切关系。
在心理学界，压力的应对行动叫做“应对（coping）”。应对的源语cope在英语中有“不服输的战斗”、“对付困难局面”的意思。正如同这样的语义，应对就是对于压力这一困难局面，不服输的进行战斗。
基于压力的概念图，由于刺激产生了“身心的扭曲状态”，通过某种机制使其恢复到原来平常的状态就可谓是应对。
应对是一种技术。一般情况下，它会随着年龄的增长而有所长进。但是，由于存在学习速度的差距，主动将其提高的人和不主动提高的人在一段时间以后就会产生较大的差距。从这一角度出发，本书通过更广角的介绍“压力的应对技术”，使大家在短时间内能够将此技术提高，这就是本书的目的。
什么是应对？
刺激 平稳的状态
↓ 扭曲
压力状态
使身心的扭曲状态（压力状态）恢复到平常的状态的行为就叫做压力应对。
