没有人能够永远完全做到心绪平衡。压力是一种危险因素，每个人都会遇到。它总会时不时地破坏我们每个人的心绪平衡。当我们自身变得疲倦或恼怒不已时，有时又不得不去面对或应对另一位同样压力过大的亲人或同事时，我们很少能够暂时放下手头的工作，去小睡一会儿，或是沉思平静一下。其实，我们的身体和头脑是可以迅速有效地把压力转化成一种平衡状态的。但是，为了平衡压力，你需要按照如下方法来做：
1首先要认识到你有压力，并且辨识出你的个人压力反应方式。
2然后在1的基础上，学习各种相应的技巧方法，从而快速、可靠地调节你的神经系统，使之恢复平衡。
辨识压力与了解自己的情绪，两者之间是一种相互支持的关系。你越是能够了解到你自己的各种情绪反应及你身体里的其他各种感受，你也就越能够了解到引起你产生压力的诱因。学会减压能够让你更充分地掌控、运用各种各样的情绪和情感，这些情绪和情感可以帮助你在各种人际关系中敞开心扉，与他人进行真诚的、发自内心的互动交流。
