压力对我们的工作关系与人际关系所产生的负面影响，往往都是显而易见的。但有时候一个人的外在表现形式（行为）会对他人掩盖了其内在的真实情况（内心情感）。学会辨识压力，应对压力，并学会保持冷静、精力集中，你就能够为以下这些做好准备：关注内在。关注内在可以使我们能够在满足他人需要的同时密切留意我们自己的内心感受。举个例子吧，杰克非常想帮助别人，这使得他拥有不错的人缘。但后来他终于发现过于富有同情心同样让他处境尴尬，为别人付出太多也会为自己惹麻烦上身的。通过时刻留意自己身体的内部感受和注意力状态，杰克知道了什么时候才该把对别人的注意力转移回自己身上。顾及自身感受，同时也满足了自己的需要，这的的确确让杰克有能力尽自己全力去帮助自己最关心的人，也让他有能力去把更多的精力投入到自己最感兴趣的工作中去。
身心统一。身心统一（身体和语言表达一致）是一种整合性的沟通方式，从而使我们口里所说的话和我们的肢体语言传达同样的信息。明亮的眼睛，温柔的表情，温和的语调，从容的步伐，还有放轻松的肩膀，所有的这些都能够将我们在焦虑不安、恐惧、沉默不语或是沮丧时所不能表达的信息传达给他人。
发现那些我们在人际交往中各种不恰当的行为举止。这可以让我们有种“正对味”的感觉且心绪宁静平和，从而使我们能够更加准确地辨识出自己和他人下意识所作出的各种不恰当行为。保持内在心绪的平衡有助于我们仍能保持专注，特别是在当其他人变得愤怒或抗拒别人时。
保持精力。缺乏对内在心绪的控制会造成某些时候我们精疲力竭，如果能学会让自己平静下来、抚慰自己的情绪则可以使我们能够迅速调节并恢复我们的心绪平衡。要实现有效的改变，我们往往需要投入大量的精力，但如果我们的神经系统总是处于不稳定的状态，那么我们就没办法投入这样的精力。
