1.3活在当下：一件大多数人在多数时间里都做不到的事情
我们每天都会产生很多想法。如果不算8小时睡眠时间，一天就有16个小时，假设你每5秒钟冒出一个念头，那么每天就会产生12000条想法。也许你的想法比这还要多，也许比这少，但一定会有想法。从我听到的情况来看，大部分人产生的大多是消极、负面的想法，这是一些由害怕衍生出来的情感或情绪，如焦虑、紧张、愤怒造成的。数数看，每天有多少批评、咒骂、唉声叹气还有哪些流言飞语在往你耳朵里钻？想到这些，相信你也会同意我的观点。
尽管我不是科学工作者，没有经过周密的考证和计算，但凭直觉也能知道这些消极的想法不可能产生积极的结果；而且我怀疑，正是这些充斥每一天的、带有明显沮丧、焦虑、紧张特征并且令人沉溺其中不能自拔的消极想法，是许多心理疾病以及情感问题的根源。不仅如此，这些思虑还会造成一些身体上的疾病，如心脏病、高血压、免疫系统降低以及暴饮暴食造成的过度肥胖等，还会产生一些负面的社会问题——居高不下的离婚率、因仇恨而引发的犯罪行为以及各种歧视现象，这些都和消极的想法有关。
那么，如何才能把消极的想法从我们的生活中赶走呢？只有一个办法，那就是“活在当下”。消极的东西没有办法在当下存活，只有你想起过去的某件事情、某个情形或者对未来忧心忡忡的时候，它们才会出现。纯粹的“当下”，应该既没有过去，也没有未来，只有现在。没有过去和未来，就不会有消极的东西。举个例子，也许我正担心某个被自己解雇的员工会以不当解聘为由起诉我和公司，这使我对当事人产生很多不好的想法，并担心他一旦起诉了我和公司，我们就要花很多时间和精力应诉才能避免不必要的损失。这时候，最应该做的就是回到现在，如果我正坐着的地方正好有充足的阳光，那就应该放下万千的思虑好好享受一番，还可以和自己身边的其他高素质的员工交流。这样，那些负面的东西就会立刻消失得无影无踪。
