自2001年“9.11”事件以来，我就参与用专业的方法来训练上千名孩子和成年人，帮助他们“平静意识”、“放松身体”、以及有效地觉察和管理情绪。作为“内心重建项目”（“重建项目”的延续）的创始人和带头人，我已经发现了更能控制一个人的思想、情绪和生理的能力，这种能力形成一种内在保障，为孩子提供内在所需的装备，来迎接生命中的挑战和机遇。
这本书为你和孩子提供了一些实用的建议和策略，通过定期共度“安静时光”，可以认识到“平静安宁”的价值，从而更能用技能来管理压力。同时，它为你提供了一个机会，让你为家庭制定一个计划表，把平衡、充实、安宁带进你的生活。帕特里斯·托马斯在他的著作《放松的力量》中提到，要和孩子一起拥有一个特定的“心灵时刻”。你也可以自己给这个时刻起个名字，甚至可以发动孩子们来为这个时刻起名字。
重要的是你正努力把定期的“心灵时刻”作为家庭日常事务的一部分。其次，通过使用CD光盘和配套资料，你也为自己提供了一个机会，去发现一些培养你和孩子内在力量和情商的具体操作方法。
根据孩子的年龄差异，其培养过程也不尽相同。举例来说，对于年龄较小的孩子，他们的内心世界有很大的能量等待你去开发，他们有能力去看清楚掩盖在事物外表下面的东西，对事物充满了好奇心和敬畏心，并能充满创意地去玩。有时，他们还可以感受到通常成人需要花时间才能感受到或意识到的事情。例如：小孩子能很快凭直觉决定自己要对谁友好。但是，当孩子的这个特性不被肯定和关注的时候，就会被一只无形的手压制下去。结果，小孩子就失去了这种天生的直觉能力。
可悲的是，在孩子们的童年时代，他们时常会接受到能表达出来和不能表达出来的信息，那就是，他们内在生命那些特别的经验并不能在现实生活中得到认可。于是，他们开始认为自己还不够成熟，所以不可能凭直觉认识某些事情，也不可能对别人有深切的同情。随着孩子的成长，他们内在生命的自我认识也越来越被压制、遗忘和封闭。青春期为孩子们提供了一个重新打开内心世界的机会，然而这个时期的年轻人通常遇到的成年人都忽略或者轻视这种超自然、非理性的经验。更复杂的是，我们当中也几乎没有人是用重视内在力量和情商的方法培养起来的。所以，如果我们希望以这种方式来培育孩子，就需要寻找积极、正面的方法和模式，以及平衡生活的体验。
我们建议你在孩子5岁的时候就开始这样做。这个年龄段的孩子正在试图从父母那里得到暗示：什么东西可以安全地去探索，什么东西不可以。和任何年龄段的孩子做这些练习都要传递给他们一个清晰的信息：我们珍视并且认可他们内在的能力。重要的是要定期做练习，这样才能从中受益。我们的目标是通过运用这些技能，把宁静和平衡带到生活中的方方面面。尽管这本书是关于家长在家里如何引导教授这些技能，但是老师也可以把这些技能融入到学校课程的安排中。书中所有的建议和方法在家庭和学校环境中都是同样适用的。
我在本书和CD光盘中主要介绍建立孩子内在恢复力和提高情商的两种技能。
1. 放松身体（通过“渐进式的肌肉放松”和“身体扫描（Bady Scan）”）
2. 集中意识（通过训练专注力）
本章介绍的是教授孩子定期做“平静意识”练习的益处，同时也包括了对此项研究工作的回顾。
第二章提供了一些指导原则，主要介绍成年人在营造一个更适合学习、效果更好的环境过程中所扮演的角色。
第三、四、五章是为不同年龄段而设置的独立章节：5到7岁，8到11岁，12岁及以上。每个章节都包括了在听CD光盘前后，为该年龄段孩子量身定制的练习。CD光盘本身也提供了一个适合孩子年龄段的指导性冥想练习，由丹尼尔·科尔曼带领。
最后，第六章总结了几个可以采取的步骤，确保孩子的努力可以持续发展。
书中的观点并不意味着能解决孩子面临的所有教育、行为、健康问题。然而，它会有助于孩子和大人建立关注“内在”的机制，以减轻身体应对压力时所产生的反应。其中一些益处包括：
⊙ 提高自我意识和自我了解
⊙ 增强放松身体和缓解生理压力的能力
⊙ 提高专注力，这是学习的关键因素
⊙ 应对压力时用更放松的方法，来提高有效解决棘手问题的能力
⊙ 对思维有更强的控制力，能摒弃负面想法
⊙ 家长和孩子之间有更多深层次的交流和理解的机会，定期分享彼此的想法和感受
当你和孩子开始定期共度“安静时光”的时候，我们希望你也能从中受益。你的自我认识会提升到一个新的水平，同时也会让你对孩子有更深层次的认识和了解。当你用一种与以往不同的方式与孩子相处的时候，可能会发现，你能将“临在当下”的意识带到生活的其他方面。我希望它能有助于你自己和孩子拥有平静的内心，这样你也能更成功地应对生活的压力，享受心灵的滋养。
