第三章 打造36°7的完美丽人(5)

美丽问问:

李小茗:我的小腿是属于肌肉型,我很想瘦下去,但是不知道到底是先拉伸肌肉呢,还是先放松肌肉?

安医生:先放松,不要让肌肉太紧张,不然直接拉伸很容易受伤。拉伸的时候也要放松点,不然很难达到效果,也容易拉伤。拉伸完了以后也要再放松一下,不然肌肉很容易酸痛!

乌乌:我身高一米七三,体重75公斤,腰和大腿都比较粗,应该算是比较胖的类型了。想在家里就能锻炼肌肉,请问有什么有效的运动没?

安医生:其实,无论在哪里运动,最关键的一点就是要坚持。在家里你可以做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等,对塑造好的身材有一定的帮助。

青枫:我的身体比较瘦,同学们说让我跑步锻炼。可是,我身上本来就没有多少脂肪,再要一锻炼的话,那脂肪不就全消耗没了啊!所以,我想问的是哪种运动不消耗脂肪,可以增加肌肉。是无氧运动,还是有氧运动呀?

安医生:事实上,无氧运动和有氧运动是都可以增加肌肉的。但是你要搞清楚的是,所谓无氧运动,是指通过静力的力量练习,比如像健身房的器械都属于无氧运动;而有氧运动则是指只动力性的运动,比如跑步、跳绳、骑自行车等。而且你不必担心运动会把脂肪消耗没了,这是错误的。

生在长白山:我觉得我的皮肤是属于敏感性的。因为平时特别容易过敏,而且还不能暴嗮;经常出现暗粒,皮肤下的血管容易暴,颧骨有些红红的。像我这种情况该如何调理呢?

安医生:其实很多MM的皮肤都属于敏感性,甚至有时候连普通的化妆品都不能用。这种情况,在平时出门的时候一定要注意防晒。在选择防晒霜的时候,最好在购买之前做一次准确的皮肤测试。如果是油性肌肤,应该选择渗透力较强的水性防晒用品;如果是干性肌肤应,应该选择霜状的防晒用品;而如果是中性皮肤,一般来说并没有特别需要注意的,用乳液状的防晒霜即可。

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