从现在开始改变
为你的练习计划加上微观能量向导
以微观能量为向导可以使任何练习计划的效果都得到提升。对于像瑜珈和太极这样的练习来说，微观能量的观念本身就是它们的组成部分。但是对于更多的传统练习方式来说，还需要以直觉为指针来指导练习：
记住指定的练习时间是神圣不可侵犯的。
练习有意识的呼吸（详见第一招）。进行任何练习的时候都不要忘记注意呼吸，它将帮助你更好地与现实融为一体，与周边的微观能量取得联系。用直觉感受生命的力量是一种奇迹般的享受。无论你在打球还是骑脚踏车，呼吸都可以加强生命力，同时将压力从体内排放出去。得到纯化的身体自然强健无比。
在注意呼吸节奏的同时，还要关注直觉感应微观能量流动时所产生的信号：热量的波动、令人兴奋的嗡嗡声、清醒的反应或狂喜的刺痛。练习可以疏通淤积的通道，因此在练习的时候，我的头脑中经常会有灵感出现，所以我总是随时携带一个笔记本。相信你也有灵感偶现的时候，像我这样随时记录不失为一个好办法。
周期性地把手放在气海之下能量中心上2寸之处，以连接地气，从橙色的土地中汲取能量。轻轻接触或摩擦该处1分钟，让能量处于平衡状态，可以提高练习时的心情愉悦度。
策略四：将抵触感消弥于无形
随着练习的不断深入，你的抵触感也会逐渐消融。抵触情绪主要来源于你的思想，而非直觉。人心恋旧，恐惧变革，因此面临新机遇的时候，心底总会有个声音让你放弃。总的来说，除非你身染疾病或者确实疲劳不堪，否则直觉决不会发出抵触信号来喊停。你的身体可能会恐惧、焦虑、害羞，或者虽然你的头脑已经接受了新的方法，但你的身体还是不由自主地采取了抵抗的行动。即使你已经疲累不堪，5分钟的和谐练习就能让你的微观能量再次达到顶峰。或者你可能已经罹患疾病，而且病情正在不断发展中，比如某种慢性病或疼痛，那么不妨学着走婴儿步--步幅越小越舒适（蹒跚学步的感觉真棒）！要点在于缓慢的步伐有利于吸收运动中的能量。人是习惯性动物，习惯一旦养成，能量的节奏就会推着我们前进。你的毅力越强，释放的内啡肽也越多，身体的健康度和能量指标也会随之而上：效果的增强是很明显的。
任何计划如果做得久了，好奇心就会逐渐消失。因此不断转换练习内容可以让你时刻保持愉快的心情。当我感觉到自己正处于热情高涨的兴奋状态时，便会提醒自己身体能够自由运动是多么地神奇呀！--注意：这里说的是自由运动，而不是那种近似于病态的沉思。自由运动绝对是一个值得庆祝的理由，要知道对身有残疾的人和长年卧床的患者来说，哪怕只迈出一小步也是天大的喜事。有时我们会忘记感谢上帝，是他让我们如此灵活。练习可以最大限度地发挥身体的能力，让生活更加精彩。
四、能量健康：让身心健康的等级更上层楼
身心健康是一种比身体健康更高级的境界--是生活这盏皇冠上最珍贵的珍珠--它虽然重要，但也不可以对其过分关注。身心健康是身体、情绪和能量场相互作用的结果。医生满怀善意或治疗意识的触摸可以激活你的免疫系统。第三招的这个部分旨在强调睡觉时、健康时和治愈时的能量状态。认真地调配好彼此之间的关系，让身心健康进入一个更高级的层次。
睡眠的滋养作用
我认识一位妙手仁心的治疗师，她在与患者交谈的时候居然不小心睡着了。她的患者言语音调无趣，让她既觉得无聊又觉得异常疲劳。“我的眼皮越来越重，”她说，“又过了几秒钟，我开始打盹。”接着，她的身子也开始摇摆。一番折腾之后，她的椅子腿突然折了，她本人也被惊醒。“我还没弄清楚究竟是怎么回事，人就已经倒在地上了。”（这还不是最糟糕的，诗人比尔·马修斯曾经写过她的一位做分析师的朋友在与人研讨的过程中突然猝死，并没有任何明显征兆。）幸运的是，她的患者是一位容易自我陶醉的人。对于她的跌倒，他并没有太过在意。虽然她试图解释这只是个小意外，他却只顾着继续讨论自己的问题。因此一来，他们的讨论才得以继续。
作治疗师的朋友都很需要睡眠，因为睡眠能让我们的生理能量和微观能量得到补充。精神放松以后，睡眠状态下生命力中的杂质被过滤出去，其效率之高远胜于清醒时。一天之中，体内积蓄的残余毒素得到彻底清除。第二天早上醒来的时候，你的愤怒和疼痛统统不见了。
作为一名能量精神治疗师，我本人十分嗜睡。我们一生之中至少有三分之一的时间都花在睡眠上，这是一件好事。我经常帮助我的患者们，特别是那些成就比较大的人，制订合理的睡眠计划。长期以牺牲睡眠为代价沉溺于工作的做法，我是极为反对的，它会导致精神上的疾患！(长期过劳，沉溺于工作，会让人变得神经兮兮--他们走入我的办公室时，就像一具具行尸走肉，能量已经完全从身体中剥离出去了。)
我们中有些人需要比别人更多的睡眠。限制一下你所能提供的最大能量，做个试验：抽出几天时间，最好是周末，遮上窗帘、关上房间、把电话和门铃全关掉，然后好好睡觉，直接睡到自然醒。(对于孩子比较小的父母来说，怕是没有这个福分了，但是记住：在照顾孩子的同时也要兼顾睡眠的底线。)从孩提时代起，我每天至少需要8小时的睡眠。如果睡眠不足，我就会变得焦躁不安，走路也东倒西歪，直觉感觉到的东西也是模模糊糊的，一个人只能当半个用。规律的作息时间对个人来说是十分重要的。但是，如果真的无法保证，也可以选择在中间小睡一会儿或者隔天多睡一会儿作为补偿。初为父母者一定要学会抓紧时间--不要急着工作--当孩子睡着的时候，你也要小睡一会儿，千万不要强迫自己工作。随着时间的推移，这些小睡的时间积累在一起，也能让你的能量场取得平衡。对于那些工作压力大或者初为父母者，这倒是个不错的节省能量的方法。(要想了解更多如何提高睡眠质量的知识，我推荐大家阅读珍妮特·康尼森[Janet Kinosian]的作品《安逸的贵妇》[The Well-Rested Woman]和乔伊斯·沃斯本[Dr.Joyce Walsleben]的《女性睡眠指南》。[A Woman’s Guide to Sleep]。)
另外，我还建议你进行下面的微观能量练习，以提高睡眠质量或减轻失眠症状：
营造一个安逸的睡眠环境
睡眠是一种感官上的享受。你可能会穿着丝质睡袍，或者舒适的睡衣，又或者干脆裸睡。另外，还要确定盖在身上的被子厚薄适中，既能保暖又不会太重。睡觉的地方一定要柔软，可以是沙发也可以是床，它是产生能量的摇篮，要有温暖、安全的感觉。
让能量在卧室中按最佳的方式流动
古老的中国人把室内摆设与能量之间的关系总结成一门学问，叫“风水”，在风水宝地睡眠能显著提高睡眠的质量。这里有几个要点需要注意。为了增加和谐性和能量的平衡性，可以在床头放一些花束，床头要放在北边，让身子与地轴平行，这样睡起来才会感觉安心。不舒适的床铺、嘈杂的环境和电子设备，都会带来能量的消耗。睡着的时候，一定要将电视或电脑都关掉。
