策略三：用直觉寻找正确的练习方式
你所进行的练习可能会让一切都发生改变。有些技巧，比如印度的瑜珈和中国的气功，特别适合培养微观能量--身体和灵魂根本就是两套对立统一的系统。只要能量能够正常流动，哪怕是最简单的仰卧起坐也能产生高级的精神效果。透过能量眼我们可以看到有氧练习和简单伸展运动所释放出的火花。
如何才能找到正确的练习方式？让我来描述一下卡尔的健康转变之旅。他从一个在大学校园里叱咤风云的摔跤手变成一个虔诚的佛教信徒，并且学会了佛教的治疗技巧，而今他正在兴致勃勃地学习瑜珈和合气道。卡尔的家乡治安极差，吸毒、酗酒者大有人在，也养成了他喜爱进攻和摔跤的性格。“有时我是故意的，”卡尔承认，“我会搂紧对手的头颅，锁住他的脑袋，这不仅是为了赢，还打算击伤对方。”离开学校的摔跤队之后，他并没有返回家乡，而是留在纽约过着外乡人的漂泊生活，“生活仅能维持温饱”。后来，他和他的女朋友一起移居乡间，她还豢养了一条大蟒蛇。就在这时，他开始阅读有关精神知识的资料。出乎所有人意料的是，他居然从此变成了一位佛教徒。虽然他最终还是离开了那个佛教气息极浓的小村庄，但却始终没有放下精神研究的激情。
接受佛教徒的训练之后，卡尔受到启发，打算寻找一个适合自己的练习方式，既能弘扬佛法，又能帮助他提高摔跤的战斗力。经过一番思考之后，他决定离开纽约的修道圈。那天，他沿着百老汇的大道一路走下去，后来在一张“禅宗与合气道”的广告牌前停了下来。直觉告诉他：“此法可行！”第二天，卡尔就开始着手研究合气道，这是一种通过激发微观能量来强身健体的武术，练功者的移动方式与子弹相似。“我知道它是正确的，我很兴奋，我的身体很快乐，我希望继续下去。通过引导呼吸，我发现自己的体内正有一股能量在全身流转。我决定听从它的引导。刚练合气道的时候，我还是按照以前学习摔跤的方式来控制能量。我觉得自己就像一个野蛮人！自己对能量的运用实在太莽撞了。合气道对能量的控制讲究以柔克刚，而摔跤讲究的是坚持到底和身体对抗，所以很难从中得到满足感。”这些天来，合气道为卡尔提供了一个精力充沛的练习过程。“但是我觉得合气道与摔跤还是有些不适合，因为健康的能量管理要求将能量尽可能地分散开，而这样显然是不具有攻击力的。所以我无法依此而行。”所以卡尔选择了比较温和的瑜珈来练习。现在，他终于创建了一套适合自己的修炼方式。
现在，你将会找到一个能满足自己需要的养生法。正确的练习有助于构建正向能量，可以享受身体上的放松和快乐，还能够驱除精神上的毒素。我的一些直觉植入患者倾向于吸收愤怒和挫败感，以激发出更大的激情来纯化压力。你可能会对一些比较迟缓的行为做出反应。无论你选择哪种练习方式，都必须保证身心的全面和谐。一旦选定之后，就要不折不扣地按计划执行。
用你的直觉回答下面的问题，并以此作为练习的开始：
·一项新的练习能勾起我的好奇心吗？或者说它会让我平静下来吗？
·这项练习能让我的日常工作更加方便快捷吗？
·我选择这项练习是因为它能让我的身体感到愉快？或者仅仅是因为流行？
·这项练习可以改善我的能量，或者保持原样，又或者纯粹是浪费时间？
·这项练习可以改善我的精神状况，或者只对我的身体状况有效？
如果每一道题的答案都是“是”，那么恭喜你选择了正确的练习方式。如果答案是“否”，考虑一下换个方式吧！仔细体会一下。尝试一下下面的几个练习，或者换其他方式也可以。适当地动一动吧！每天几分钟是成功的开始！成功的标准是更高的能量、更强的活力和完美的身心联系。作为一个直觉依赖者，我总是认真地观察人们在做练习的时候能量是否和谐，比如巴雷什尼科夫的飞跃，或者泰格·伍兹的一击入洞，这些惊险的瞬间都闪耀着能量的火花。接下来我将介绍几种不同类型的能量改善练习，你可以考虑充分考查一下。
伸展运动
开始练习的时候可以选择一种比较温和的方式，特别是当你的身体处于封闭状态的情况下，伸展动作可以帮你释放聚集在关节里的压力，让能量自由移动。我对伸展运动有着近乎狂热的执着，它让我的生命力彻底暴发。有时感冒之后，我的感觉是，好像在天上翻了几番最终又落到地上。伸展运动是一道飞架在休止状态和工作状态之间的理想桥梁，除了能防止受伤之外，它还会释放出负向能量，让你感觉更加开放。
有氧运动
有节奏的有氧运动可以让你的情绪平静下来，同时让你的能量流进行更新，并且准确测量其强度。只有在行动或呼吸困难的情况下，我们才会想起一件经常被遗忘的事情，就是我们身体本身的动物属性。运动可以让身体的感觉更敏锐，把以往禁锢的能量释放出来，整个人向着神的意识敞开心扉。让你的精神自由舞动吧！就像野马一样奔向天堂，一定要紧紧跟随恩主之手的指引。如果你要爬一座高山或一棵百年大树，那么每行走一步都必须躬一次身，以便于能量重新分布全身。
瑜珈
瑜珈的梵文意思是“精神上的统一”，它形成于5000年前的印度，那时的人们相信这是一条成仙之路。它通过控制呼吸和姿势来刺激生命能量，即生命素。瑜珈在美国非常流行，它通过摆姿势、控制呼吸来提升精神与肉体之间的联系。另外，它还提供了冥想和念咒语的修炼方式。现在，瑜珈已经成为社会的主流休闲方式，它上过《时代》杂志的封面，还上过奥普拉·温弗瑞的访谈秀。西医经常向那些罹患心脏病、癌症、抑郁症的患者和压力过大的人推荐瑜珈。名模雪洛儿·提格丝告诉我：“瑜珈改变了我的一生，它让我的身心都能感觉到宁静，我再也不会把自己推到危险的境地。我是一个强壮的德国人，我总在不断前进。现在，只要发现能量降低，我就会练习瑜珈。同时，为了让能量始终处于一个比较高的水平，我还为自己定下了一周练习3次的规矩。当一切都调整到和谐状态之后，我始终保持着宁静的心态。”
我的许多患者在接触过瑜珈之后都爱上了它。我的患者，一位工作繁忙的室内装潢师,几年来一直拒绝练习瑜珈；而现在，她却雷打不动地练个不停。起初，她告诉我：“我只能抽出有限的一点儿时间来练习，因为它可以有效地燃烧卡路里。听起来，瑜珈对我的身体或心脏病没有太大的作用。”她需要一个关于瑜珈的传说来去除心中对瑜珈的神化：虽然瑜珈不能像有氧运动一样很好地改善她的心跳，但这并不意味着它不是一个优秀的练习方式。学会的最终结果就是，她成功地克服了以往的障碍。
气功
这是一项古老的中国自我治疗式练习方法，它把运动、按摩、呼吸和冥想结合在一起，强身健体，颐气养颜。练习气功的目的是为了培养正向生命力，排放出可以引起疾病的负向能量。我的患者们称赞气功为压力清除师，认为它可以治愈许多让医生们头痛不已的疑难杂症。研究显示，气功可以起到改善消化功能、降低血压、增强免疫系统的作用--气功：练习即治疗。
太极拳
这是一项动作极为优雅的练习，也是一种应用比较广泛的练气方式。除了易学易练之外，太极拳还可以帮你找到平衡点，获得内心的宁静。它熄灭了你内心深处的骚乱情绪，让负向能量改道而行。研究证明，老年人练习太极拳后，平衡能力和调和能力都有了明显的提高。像我这样的中年人，获得的好处就更多了。与有氧运动相比，太极拳的好处在于它不会造成关节磨损。总之，太极拳可以称为一项老少皆宜的能量练习方式。
