四、从现在做起：要如何做起
与生命同步的练习必须从我做起、从现在做起，然而我们中很多人并不是这样做的。日子总在不知不觉中悄悄溜走，没有留下一丝一毫的痕迹。仔细调整好你所关注的焦点后，直觉将帮助你保存能量，还能让你恢复到最佳的认知状态：由内而外的意识，才是支撑生命力的基础。不管是过去还是将来，只要你的能量没有被分散开来，那么你就无惧于各方的自杀式攻击或他人的无理要求，因为你总能一针见血地找出问题的关键所在。我认为这就是心智清明的表现。构建能量基础固然重要，但如果使用手中的能量也同样重要。
《能量精神疗法101招》（Energy Psychiatry 101）中强调了开始的重要性。初始时的认知状态，直接决定了直觉连接身体与周围环境时所建立的能量通道的位置。现在，你正沿着亘古不变的永恒通道一路前行，无论从精神上还是肉体上，你都是一个活着的生命。在此之前，你的头脑却是另一番景象，思想僵化、注意力不集中、精神受到局限，夜晚的花园飘荡着玫瑰的芬芳，你却对此视而不见，心中总是充满了抱怨。
相比之下，今天的你才是最幸福的人。无论是在单位里工作还是在家得宝中购物，都全力以赴做到最好。所有正向能量都聚集在精神中心，这种感觉实在是太棒了。同时我的直觉也被调整到最佳状态。我一刻不停地扫描着自身的能量流和意念流，甚至还包括患者们的能量状态。很多人发现他们的身上正在盘旋着各种各样的能量流，但却没有意识到它们彼此之间并没有联结在一起。关于这方面的问题，我倒是可以提供几个有帮助的方法。就我个人而言，如果我的注意力发生漂移，那么我的直觉就会产生短路，原本已经处于和谐状态的频率也会变得不再顺畅。
此时你会陷入两难之境：大多数人都生活在一个压力沉重的世界里。在这里，人们极易迷失自我，原本就很脆弱的注意力变得支离破碎。因此，我们必须学会如何进行自我恢复。作为一个启蒙者，我经常为患者们提供一些简单的小工具，帮助他们更好地感觉能量、理解环境。
从现在开始改变
从现在开始调整节奏
观察一下当前的主要问题
试着把握住来自心底的力量，观察一下它与哪些因素有关，这有助于你进一步调整自身的频率与环境取得共鸣。婴儿和儿童生来就具有这种能感知过去和未来的能力，但是在成人中，这种能力实在是太稀罕、太宝贵了。儿童自身的精力就是一片空白，他们也因而得以把自己的所有注意力都集中在能量上。注意观察他们的目光能否与你的能量产生共振。如果找不到合适的儿童与你进行互动沟通，那么到公园去观察正在嬉戏的儿童也可以，让他们成为你练习存在感和幻想的老师。
用同样的方法观察一下那些有创造力的人，你会发现他们时刻处于有准备的状态。你见过玛雅·安吉罗朗诵诗歌吗？见过马友友演奏的大提琴吗？当朋友邀请你一起观看演出的时候，你是否也会沉浸在那永恒的旋律中？记住这种感觉。同时也要想清楚能量在这些过程中的运动方式，做好准备，随时把同样的运动方式转移到不同的场合。如果你7岁的时候曾经从树上摔落，那么你再次见到树木的时候就会产生紧张的感觉，所有的能量和注意力就会被调动起来，时刻保持警惕、注意安全。让你的直觉总处于工作状态，观察一下你自己和其他人在不同情况下的反应。
跟随呼吸的节奏律动
忙碌的一天没有什么比静下心来好好地喘息更能让人认清现实，回归理性。在许多文化中，心灵与呼吸的意思是由同一个词来表达的，例如拉丁语中的spiritus、希伯来语中的rauch、希腊语中的pneuma、梵文中的prana。许多西方人不理解呼吸的重要性，直到疾病缠身已是后悔晚矣。我们中的大多数人在走路的时候，总是放任呼吸自由进行而不加以任何控制，这将对能量的运动产生限制。实际上，呼吸是一件非常神奇的事情，它既涉及到氧气的摄入，又关系到二氧化碳等毒性代谢物的排出，同时还负责消化生命力中的能量。所以你千万不可小觑呼吸的作用，我个人推荐进行意识控制下的有规律的呼吸活动。它不仅是你身体的基础，也是你思想形成的基石。
抽出一点儿时间来放松，合上双眼，集中注意力，分析每一次吸气和呼气：柔软的气体进入你的鼻腔、你的肺叶，你的胸部也随着不断起伏。让意识跟随着呼吸就可以了，不用特意加以控制。感觉一下生命的力量正在源源不断地涌入。如果这个时候你的脑海中有异样的思绪产生，这是极有可能发生的事情，不必惊慌，把它们想像成天空中不断凝结在一起的白云，让它们自由飘荡吧！不要试着束缚它们，或许此番感受能让你有更多的领悟。放飞思绪，然后把你的注意力再次集中到呼吸、身体和现实环境中。
检查一下你的脉搏
如果你感觉眼前的势态有些失控，那么最有效的方法就是检查一下你的脉搏。作为一名专业的医生，我所接受的职业教育告诉我，这是为患者检查的第一项：探查患者的脉搏，以确保此人是否还有生命。一旦失去生存的力量，人的生命力就会快速流逝。要想挽救垂危的生命，一定要把注意力集中在心跳和脉搏上：一只手掌掌心向上，另一只手的两根手指轻轻地搭于手腕上拇指指根下的部位。现在可以来了解一下你自身的情况了。
熟悉了自己的脉搏之后，你就会发觉，每一次搏动都是生命力流动冲击的结果，直觉所转化的视觉效果，在你的眼前呈现出一片波澜壮阔的景象。如果你无法用直觉来触及自己的脉搏，那么不要着急，这是正常的，我也经常会遇到这样的患者。顺其自然吧！当你熟悉了直觉的运用方式，时间、地点都不再对你产生影响的时候，便会发现这种奇妙的能力已经在不知不觉间进入你的身体。
聆听祷告
祷告文是一段神奇而神圣的文字，它能让你获得内心的宁静，认清现实。祷告文的另一个用处就是“它能保护你不受负面能量的影响”。在藏传佛教中，祷告文的传播只在师徒之间进行，完全以口授背诵的形式进行。它要求背诵者能静心冥思，不受嘈杂环境的影响，以大毅力完成祷告。也因此，如果你觉得自己的世界一团糟，那么一段有针对性的祷告文或许可以帮助你恢复精神。
看一看那些能帮助你恢复直觉的内容吧！或许只是一句“你好”或“再见”就能让你在瞬间冷静下来，又或许是佛学禅宗的心印“如果现在没有发生，那么何时会发生”，又或者是披头士的成名曲《顺其自然》（Let It Be）。每当得到一段新的祷告文时，我都会欣喜若狂，然后把所有的文字集中到一起，如念咒语般地告诉自己，这是“我的，我的，我的……”一个喜剧演员即使总是重复同一个包袱，也有笑场的可能。笑声只出现在那一瞬间，但带给你的快乐是永远的。无论祷告语祈求的内容是什么，不可否认，它的本质是一种基础的咒语。
